ALLSET: Asia Longevity Tech Investing Ft Jeremy Au

Jeremy Au y Jing Zhi Chua profundizaron en la tecnología de longevidad y exploraron el deseo humano profundamente arraigado de riqueza y salud. Jeremy destacó el cambio de enfoque de la acumulación de riqueza a preservar la salud a medida que los individuos envejecen, reconociendo el miedo humano inherente a la mortalidad y la búsqueda de la longevidad como un medio para combatir este miedo. Discute los esfuerzos históricos y contemporáneos para extender la vida, enfatizando el papel de la validación científica en la distinción de la tecnología de longevidad moderna de los esfuerzos pasados. También mencionaron la concentración geográfica de la investigación de longevidad, principalmente en Occidente, y el potencial de distribución global de beneficios para la salud a través del ejercicio, la dieta y el sueño sin intervención farmacológica. Compartió anécdotas personales para ilustrar la aplicación práctica de las técnicas de longevidad, enfatizando la importancia de adoptar un estilo de vida saludable y los desafíos del envejecimiento.

Consulte el podcast aquí y la transcripción a continuación.

(00:00) Jing Zhi Chua:

Hola chicos, bienvenidos a otro episodio de Health vs Wealth. El episodio de hoy está en Longevity Tech y tengo conmigo Jeremy Au. Esta es en realidad una conversación continua de nuestro episodio anterior donde hablamos sobre proteínas basadas en plantas y alimentos alternativos. Si desea conocer las últimas tendencias en esa escena, no dude en ver el episodio anterior.

Volviendo al tema de hoy, para comenzar las cosas, le pregunté a Jeremy, un inversor con el que me he encontrado en múltiples eventos de longevidad ahora, sobre cómo ve la escena tecnológica de longevidad y qué le interesa. Esto es lo que tiene que decir.

(00:32) Jeremy Au:

La longevidad es interesante porque aprovecha algunos impulsos humanos muy profundos.

Desde mi perspectiva, hay dos fuerzas fuertes para los humanos en términos de motivaciones. Uno se hace rico. El segundo es no morir. Cuando todos somos jóvenes, todos queremos ser más ricos. Queremos acumular más recursos, obtener más poder, obtener más influencia. Creo que es una parte natural del esfuerzo porque, ya sabes, las personas jóvenes y adolescentes y 20 y 30 años quieren ser significativas y hacer algo importante en sus vidas.

Lo interesante es que para muchas personas que ya han alcanzado ese umbral, una vez que alcanzan un cierto nivel de seguridad y prosperidad financiera, y a medida que alcanzan sus cuarenta y cincuenta y sesenta años, y ven a sus padres la semana pasada. Ven que algunos de sus amigos fallan, se sienten heridos o ellos mismos, ya sabes, sufren una enfermedad crítica crónica o inminente.

Entonces creo que la autoconciencia de la mortalidad entra y ahí es donde las personas realmente se centran en la salud preventiva y el bienestar para mejorar y más fuerte. Es una historia tan antigua como el tiempo. Sabes, tenemos a los famosos exploradores que buscan la fuente eterna de, ya sabes, jóvenes eternos, fundador eterno de la juventud eterna.

Pero la verdad es que esta idea de una longevidad, ya sabes, Escape Pod ha existido durante mucho tiempo. Bien. Y ya sabes, para aquellos que conocen la historia china, quiero decir, Qin Shi Huang es, ya sabes, el primer emperador de China que se unificó y así sucesivamente creó la dinastía Qing y él unió a todo el país y ganó, en otras palabras, se hizo rico en ese sentido.

Y luego, una vez que consiguió eso, comenzó a tratar de vivir para siempre, ¿verdad? Y entonces llama a los alquimistas y médicos para ayudarlo a preguntarle cómo vivir para siempre. Sabes, bebió mucho Mercurio porque pensó que eso iba a ayudarlo, ya sabes, vivir más tiempo. Resulta que no lo hizo. Y así falleció temprano y luego, ya sabes, su hijo estaba encendido y, ya sabes, perdieron toda la dinastía como resultado de ello.

Bien. Entonces, ya sabes, si este tipo, ya sabes, hace miles de años, realmente quería vivir para siempre, bueno, adivina qué, ya sabes, como si pasas por la historia, cada rey, cada persona siempre quiso vivir mucho tiempo por más tiempo. E incluso hoy, si miras a tantos multimillonarios que miras la forma en que lo están enmarcando, muchos de ellos han invertido en compañías de longevidad porque, ya sabes, están interesados ​​en ello.

¿Qué más va a hacer con el dinero? Gane más dinero cuando llegue a ese umbral donde está disminuyendo drásticamente la utilidad marginal donde cada dólar ganan. Así que creo que hay una dinámica interesante en la que, ya sabes, creo que en una gente trata la salud de la riqueza. Y luego, cuando son mayores, son como, está bien, estamos cambiando la riqueza a la salud.

Y entonces hay un interesante proceso de conversión que está sucediendo. Y creo que la longevidad aprovecha esa promesa, ya sabes, de una vida más larga. Ya sabes, y eso es muy diferente, ¿verdad? Debido a que me dijiste saneamiento, el saneamiento también mejora la vida útil de la población general. Bien. Y así, tantos grandes médicos y epidemiólogos y enfermeras y panelistas públicos y los funcionarios de los funcionarios construyeron aguas residuales.

Ya sabes, para aumentar la salud del saneamiento y, por lo tanto, reducir la carga de, ya sabes, las enfermedades fecales transmitidas por el derecho. Y mejora las condiciones de vida de nuestras ciudades. Sabes, es una longevidad tremenda, ya sabes, innovación, pero no lo miramos de esa manera porque los consideramos como una perspectiva de saneamiento e infraestructura, ya sabes.

Y lo interesante de la longevidad es alejarse de la atención médica y el saneamiento de infraestructura. Entonces, así. En un aspecto más personal, ¿verdad? Somos, ya sabes, no se trata del país de América. No se trata de la ciudad de Singapur. No se trata del vecindario, ya sabes, ya sabes, donde sea la ciudad en la que te encuentres, pero, ya sabes, se reduce a, ya sabes, esto es lo que podemos hacer por ti individualmente.

Y esto es lo que, lo que es más importante, esto es lo que dice el signo y no un alquimista al azar que lo diga, ¿verdad? Y entonces creo que la idea de la validez estadística y la prueba de una manera científicamente rigurosa, creo que es la segunda mitad. Así que creo que es interesante porque estás combinando algo muy viejo, que es que la gente no quiere morir.

No significa que quieran vivir más. No significa que quieran vivir más saludables, especialmente cuando hay una compensación contra cosas que les gustan, como comer char siu o fumar cigarrillos, ya sabes, conducir sin cinturón de seguridad, ¿verdad? Todas estas son cosas divertidas que hacer. Por lo tanto, eso no significa que quieran vivir más tiempo, pero la gente no quiere morir.

¿Sabes? Así que creo que hay una verdadera realidad psicológica allí de la que debemos tener en cuenta. Así que esa es una aparte, pero hay una motivación muy antigua tan antigua como el tiempo mismo, pero combina algo muy nuevo, que es la promesa de que esta vez es de verdad. Y quiero decir, si lo piensas, ya sabes, como si abras cada revista durante los últimos 200 años, siempre han prometido una molécula o producto de longevidad aleatoria, ¿verdad?

Sabes, hace 200 años, tienes personas que viajan por las ciudades y los pequeños vagones y prometen elixires de sus boticarios que dicen que esta te ayudará a vivir una vida más larga, ¿verdad? Sabes, ya sabes, Coca Cola solía ser una bebida saludable, no sabes un refresco, ¿verdad?

Sabes, quiero decir y saben deliciosos al mismo tiempo, así que eres como, oh chicos, mejorando mi salud. Sabe delicioso porque aquí hay un poco de cocaína y y luego, ya sabes, avanzas rápidamente hasta hoy, como lo que estoy tratando de decir que aquí es, es una historia tan antigua como el tiempo, pero ahora creo que estamos empezando a ver la validez científica de ello.

Y entonces creo que ahí es donde se está uniendo el espacio de longevidad.

(06:06) Jing Zhi Chua:

La mayor parte de la ciencia y la mayor parte del trabajo en la tecnología de longevidad se realizan en Occidente. Entonces, en la siguiente pregunta, le pregunté a Jeremy cómo ve esta tendencia en los próximos años.

(06:15) Jeremy au:

Cuando miramos la longevidad, obviamente hay una pirámide, ya sabes, a menudo hay intervenciones, ¿verdad?

Sabes, la realidad incómoda es esa. Sabes, el ejercicio es probablemente la mejor intervención que la gente podría hacer. Aumentando su VO2 Max, ya sabes, es como, ya sabes, ya sabes, observas la escala de intervenciones de todos, desde el ejercicio hasta la dieta hasta el sueño, lo que creo que es tres grandes que hacer, lo que no requiere ninguna intervención farmacológica realmente.

Aunque creo que mucha gente lucha con eso. Y luego hasta la otra mano de la escala, que es, creo, un descubrimiento científico sobre lo que entra en el envejecimiento. Hay un lado y el otro lado, qué intervenciones en una barra de drogas, ya sabes, la perspectiva operativa para aumentar la longevidad. Y creo que lo que debemos tener en cuenta es que hay grupos geográficos para la innovación.

Entonces, ya sabes, cuando mencioné, ya sabes, los autos y la fabricación de automóviles, muy pocas personas serían como. Boo, Jeremy, mencionaste Alemania, Japón y Detroit, ¿verdad? Quiero decir, como si todos fueran como, sí, eso tiene sentido. Como ahí es donde está toda la fabricación. No vemos ninguna fabricación de automóviles realmente en Singapur e Indonesia, Tailandia o Filipinas.

Hay algunos en Malasia. Por lo tanto, obviamente, ya sabes, entiende que hay grupos de innovación y es muy obvio en la fabricación, por ejemplo. Las células solares son bastante obvias, ya sabes, se está haciendo principalmente. Lo sé ahora mismo. Entonces, cuando miramos la longevidad, estamos considerando fundamentalmente el estado de la investigación humana sobre el envejecimiento y la inhibición.

Y la realidad es que la mayor parte de esa investigación a nivel mundial se está haciendo de los Estados Unidos específicamente, especialmente en Boston como un clúster. Y en menor medida, San Francisco. Fresco. Y Nueva York y Atlanta. Entonces, si miras esa dinámica, sabes, podemos preguntarnos, ¿por qué está sucediendo esto?

¿Bien? Bueno, antes que nada, ya sabes, Estados Unidos es un país rico. Y fue uno de los primeros en crear realmente esa estructura sistemática, no solo de los médicos, sino también de los investigadores clínicos, ¿verdad? De modo que la dualidad y la combinación de médicos que también están haciendo la investigación al mismo tiempo. Y ese no es el mismo sistema médico que está en todo el mundo.

Creo que muchos. Los sistemas médicos en todo el mundo están muy centrados en los médicos porque se centran en la provisión de atención médica. Existe una prioridad de necesidades especialmente urgentes, pero no necesariamente del lado de la investigación porque es, como puede imaginar, ya sabes, resta valor al trabajo clínico, especialmente cuando su población tiene necesidades de salud urgentes.

Como hablamos de ello, el cólera, los requisitos de salud básicos de saneamiento. Sabes, la segunda pieza es que, ya sabes, Estados Unidos tiene una concentración muy fuerte de universidades. Hay centros para la investigación y el desarrollo y tienen grandes subvenciones y subsidios y programas gubernamentales que apoyan estas vías.

Entonces, por ejemplo, miramos el genoma de los humanos y eso fue primero, ya sabes, como la secuencia, ¿verdad? En su totalidad, especialmente gracias a la ayuda del gobierno de los Estados Unidos para secuenciar solo el genoma, también más tarde para secuenciar células cancerosas. Y, por lo tanto, gran parte de esa financiación está fluyendo hacia la ciencia básica a través del sistema gubernamental de los Estados Unidos.

El tercer aspecto es que hay un sistema de patentes fuerte, ya sabes, en los Estados Unidos y tienen la capacidad de no solo patentar, ya sabes, varios inventos, sino también drogas de patentes. Y estas drogas son obviamente que puedes ver a Pfizer. Vimos eso con Moderna. Vimos eso en el tiempo de la vacuna Covid. La capacidad de los EE. UU. Para no solo poder llevar la garantía base a algo que es un objetivo viable, que eventualmente lo convierte en pruebas rigurosas a la implementación real.

Y como puede imaginar en el camino, debe tener la aprobación de la FDA, donde los reguladores globalmente los miran para obtener orientación y establecer prioridad en el lado de la aprobación regulatoria. Además, Estados Unidos tiene. Las instalaciones de escala, derecha, en el, no solo en casa para las instalaciones de fabricación para los grandes fabricantes de medicamentos, sino también muchas plantas de fabricación de contratos para candidatos a medicamentos más nuevos.

Y para que la experiencia no sea solo, imagina, ya sabes, investigadores clínicos, sino que puedes imaginar todo tipo de ingenieros y estadísticos y modeladores y, ya sabes, la gente simplemente descubre cosas juntas. Y eso es difícil, por lo tanto,. Ya sabes, reinventar ese volante, y mucho menos portarlo a Asia, ¿verdad? Porque necesita una masa crítica de talento y apoyo de población y gobierno para que esto suceda.

Y entonces, lo que eso significa en los Estados Unidos es. Sabes, tienes mucha I + D básica, tienes muchos investigadores clínicos que están investigando mucho e investigan a los pacientes y ves a los pacientes, y ve muchas startups que tienen su futura tuberías económicas protegidas, ¿verdad? Y los Estados Unidos

El sistema de patentes no solo puede protegerlos dentro de los Estados Unidos, sino también protegerlos a nivel mundial, ¿verdad? Y eso es muy diferente, por ejemplo, porque si se mira a India, India no tiene la sólida patente de drogas porque tomaron una decisión que desea permitir que los genéricos y los genéricos son importantes porque son capaces de tomar a nivel mundial los medicamentos y distribuirlos a un precio mucho más barato porque ya no les está dando el monopolio legalmente permitido que los Estados Unidos o Occidente o el resto del mundo lo harán para compensar al fabricante de medicamentos por tomar 10 años, 20 años, 30 años, 30 años, de 30 años, que están bien, ¿de Rise?

Sabes, no vas a dar esa capacidad de pagar eso porque ahora lo estás cobrando de manera efectiva al precio de costo o más un pequeño porcentaje. La consecuencia, por supuesto, es que India se beneficia de drogas baratas. Y así, la atención médica puede ser más barata para la población estadounidense. La compensación es que, ya sabes, el R y D en nuevas moléculas patentadas de medicamentos y candidatos como Biologics no se están haciendo en la India.

Se está haciendo en los Estados Unidos nuevamente, porque. Saben que va a estar protegido, ¿verdad? Y entonces quieren en casa ese talento y no quieren que se copie, ¿verdad? Y no les dieron la capacidad de ganar, ya sabes, un beneficio súper normal por el período de tiempo x para compensarlos por el riesgo súper normal que han asumido.

Entonces, esas cosas significan que Estados Unidos y, en cierta medida, no diría que Estados Unidos, sino Occidente en ese sentido, porque Estados Unidos está trabajando en la Universidad de Cambridge, Reino Unido, ya sabes, está haciendo. Sabes, ya sabes, ensayos clínicos en Puerto Rico, como, ya sabes, el concepto de que sabes, investigar, escribir en inglés, pares revisados ​​en revistas científicas, las personas replican los experimentos de los demás, el aparato global, el centro de gravedad desde una perspectiva farmacológica y de salud.

Está en los Estados Unidos ahora mismo. Entonces, si lo miras, no solo en términos de longevidad, sino que lo miras en términos de la investigación de Alzheimer, ya sabes, la investigación del cáncer, todo esto como enfermedades agudas, mucho de eso se está realizando una gran cantidad de investigación fundamental en U S. Ahora, cuando miramos a Asia, creo que lo interesante es que creo que la demanda está ahí, ¿verdad?

Entonces, ya sabes, la gente asiática no quiere morir tanto como American. Bien. Sabes, todo humano, no todos queremos morir. Me dijiste mañana, ya sabes, habrá un accidente automovilístico. Estaré como, está bien, definitivamente estoy usando mi cinturón de seguridad. Y, ya sabes, tal vez use tres cinturones de seguridad hoy para asegurarme de que, ya sabes, ya sabes, no lo sé, me atropellan un auto mañana.

Entonces eso va a suceder. Pero como usted dijo, el suministro de esas innovaciones por ahora y en el futuro previsible será. No diría necesariamente estadounidense, pero mucho, creo que tendrían vínculos muy fuertes con lugares con investigación fundamental, que en este momento en este momento. Pienso dónde cambia eso, y creo que lo que vemos es que hay dos partes.

Una es que creo que estamos empezando a ver una investigación y fabricación que se realiza tanto en India como en China. Entonces, India, por supuesto, tienen genéricos, pero en el camino, por supuesto, han construido un conjunto de equipo de fabricación de drogas muy fuerte, ¿verdad? Y así, las personas están haciendo innovaciones y con I + D a su manera, a pesar de que no tienen el mismo incentivo de ganancias como lo harían en Estados Unidos.

Y creo que en China, obviamente, también están haciendo su propio conjunto de investigaciones, especialmente en su propia salud de la población. Así que creo que todos están realmente centrados en la salud de la población. Y para que todo eso esté sucediendo. Creo que, como dije, la I + D no es fácil, pero es solo el primer paso de un conjunto muy largo de formas.

Así que eventualmente consigue algo desde. La I + D es el camino a la comercialización para escalar. Dicho esto, ya sabes, las personas que hacen más ejercicio, duermen mejor y se alimentan de manera más saludable deberían ser un fenómeno global. No hay patentado su forma patentada de hacer esas cosas. Entonces, ya sabes, no importa dónde se encuentre en el mundo, espero que hagas esas tres cosas, por ejemplo, porque será honestamente no solo 80 20, sino que probablemente sea como el 95%, el 5 por ciento de, ya sabes, los resultados de longevidad entero en términos de potenciales mejoras.

(15:22) Jing Zhi Chua:

Habiendo comentado sobre el panorama general, le pregunté a Jeremy, ¿cuáles son algunas empresas o personalidades que tal vez valga la pena destacar?

(15:29) Jeremy Au:

Tuve la oportunidad de conocer a Brian Johnson. Él es de Singapur para compartir sobre Blueprint. Y, ya sabes, eso fue interesante porque, ya sabes, habías consumido un contenido sobre cómo es.

No solo, ya sabes, abogar por una mejor salud, sino que él mismo es el conejillo de indias para muchos de estos experimentos. Entonces, en términos de restricción de calorías similares a las inyecciones para, ya sabes, el tratamiento de la terapia de luz para, ya sabes, la edición de genes. Y así, tiene una imagen pública muy fuerte en un lado y al otro lado, francamente, hubo una experiencia interesante en la que pude conocerlo en persona para ver cómo era en persona para separarse de los suyos.

Sabes lo que se muestra en los medios, ¿verdad? Lo interesante fue que creo que hubo una gran comprensión desde mi perspectiva de que él entendía cómo las personas compran y lo que quiero decir con eso es, ya sabes, creo que la gente puede hablar teóricamente sobre la longevidad todo el tiempo, pero ya sabes, creo que dice que me gusta, ya sabes, practico lo que practico.

Muy bien, estoy haciendo esto, estoy documentando esto, así que creo que sabes, es algo muy humano, ¿verdad? ¿Cuál es que los humanos compran a otros humanos, verdad? Y creo que siempre digo como, wow, cuando dices que Jeremy, como, duh, como, ya sabes, los humanos compran a otros humanos, pero ya sabes, especialmente para el bienestar, especialmente para la salud, como estas cosas fue como, miras a alguien y una persona es como súper insalubre y sabes, quiero decir, es muy importante, ¿verdad?

En realidad, ya sabes, el sistema médico que muchos médicos que son muy, muy poco saludables porque están muy estresados, no duermen bien, ya sabes, y por eso, están comiendo mucho en el núcleo del estrés. Y entonces son muy poco saludables y luego, ¿sabes, adivina qué? Las personas realmente no se sienten cómodas tomando consejos médicos de ellos porque no se ven saludables.

Bien. Nuevamente, ya sabes, es porque el sistema médico es muy presurizante. Entonces, ya sabes, es una dinámica de entorno estructural, pero, ya sabes, creo que los pacientes son, ya sabes, sabes, tienen ojos y son humanos. Y tenían su sentido. Y creo que lo interesante es que creo que la razón por la cual Brian Johnson puede, creo, crear ese sentido de confianza es porque, ya sabes, está dispuesto a hacerlo, ¿verdad?

Y, y la verdad es el momento en que te quitaste, entonces, ya sabes, la gente te ama y la gente te odia, ¿verdad? El síndrome de corte de Paul Oppie, ¿verdad? Donde está justo, oye, ya sabes, y siempre le digo a la gente, es como, sí, ya sabes, lo está haciendo por sí mismo. Como, que así sea. Bien. Creo que también vemos, creo que otras personas como Peter Atiyah con Outliv, vemos que sabes, Huberman con el podcast de Huberman Labs.

Así que creo que hay muchas personas que hablan de longevidad y hablar y ser modelos a su manera. Bien. Así que estaba viendo como una toma de YouTube recientemente y, ya sabes, Peter aquí era como, ya sabes, en su bicicleta en bicicleta y él estaba grabando en su teléfono. Es como, así es como se ve el ejercicio de la zona dos.

Sabes, soy, puedo hablar, pero soy un poco como, ya sabes, jadeando un poco. Y luego pensé, oye, ¿sabes, qué? Sabes, quiero decir, en algún nivel, ¿qué es diferente de él y cualquier otro canal de YouTube de fitness que he visto? Sabes, hay mucha gente de fitness, ya sabes, que van desde personas que usan pantalones de yoga hasta personas que están súper abarrotadas, ya sabes, hasta todo lo demás y YouTube está lleno de canales de acondicionamiento físico por esa razón.

Pero creo que lo interesante es que, ya sabes, tienes médicos que ahora agregan esa credibilidad, ¿verdad? Y si son un doctorado o un clínico para ser profesor, ya sabes, pero, ya sabes, creo que eso es todo. En forma impresa, pienso en una universidad y la investigación científica y una revisión por pares que está implícitamente detrás de eso en un lado.

Como resultado, creo que tienen consecuencias legales de alguna manera para decir lo que están diciendo, siempre que sean científicamente creíbles. Así que creo que eso crea algún nivel de fallas de confianza en un lado. Y al otro lado, creo que estos influyentes médicos están practicando lo que están predicando, ¿verdad?

En ese sentido. Entonces lo están demostrando, lo están explicando, lo están enmarcando bien a Yin. Creo que es una dinámica interesante donde todas las startups que ves son personas influyentes muy humanas, ¿verdad? Entonces ves a Brian Johnson, ves a Brad Stanfield, ¿verdad? Ya sabes, ya ves, Huberman, ves a Peter Askew, incluso ves también Sinclair, hasta cierto punto.

Sinclair es curiosamente, ya sabes, el pionero de este campo, pero probablemente sea la clave más discreta de todos. Así que hay una dinámica interesante allí, a pesar de que él también escribió. Así que creo que es interesante para la reflexión.

(20:01) Jing Zhi Chua:

Para completar las conversaciones, ya que estamos al comienzo de un año, le pregunté a Jeremy si hay alguna rutina de longevidad con la que esté experimentando o adoptando este año.

(20:10) Jeremy Au:

Sí. Quiero decir, creo que lo interesante es que, ya sabes, cuando nos gusta el flashback para, ya sabes, hace cuatro años, claro, ya sabes, era como médicamente porque, de nuevo, estaba bebiendo mucho soylent. Estaba muy estresado. Yo era un fundador. No estaba durmiendo. Y luego, ya sabes, no tenía amigos. Y entonces, ya sabes, y, ya sabes, en mi podcast, recientemente lanzé un episodio de podcast hablando sobre algunos de los errores que cometí.

Pero una comprensión interesante que tuve fue que, ya sabes, al final de esto, ya sabes, el viaje del fundador, donde vendí la compañía, hice el análisis de sangre. Resulta que tenía, ya sabes, muy baja vitamina D, ¿verdad? Era deficiente en eso. Y tenía prehipertensión, era pre diabética, obviamente era, dije, obeso no con sobrepeso, pero obeso.

Y fue todos estos problemas que tuve por un lado, ¿verdad? Y luego, lo interesante fue que en los últimos años, lentamente me gusta la transición. Me he vuelto más saludable con el tiempo. Y creo que el año pasado estaba bastante orgulloso de mí mismo porque la resolución de mi último año fue hacer ejercicio dos veces por semana.

Y la forma en que lo hice fue involucrando una para entrar, por la mañana y venir a mi casa y luego solo haremos hacer ejercicio, ya sabes, y lo rompo por la mañana y lo hago. Yo estaba como genial. Y, ya sabes, también volví para el entrenamiento de mi reservista del ejército y, ya sabes, lo hice bien, como, ya sabes, pensé, no había hecho mi, ya sabes, prueba de flexión, prueba de sentado o 2.

4 kilómetro, no había corrido los 2. 4 kilómetros de manera efectiva. Oof. Bueno, el tiempo vuela. Por efectivamente 15 años. Bien. Así que recuerdo que era como correr por la pista, te imaginas, ¿verdad? Corriendo por 2. 4 kilómetros. Y yo estaba como, wow, está bien. Sé y recuerdo cómo solía ejecutar esto, lo cual es como, ya sabes, ocho minutos, ya sabes, y sé cómo estoy ejecutando esto ahora, que está más cerca de 12 minutos, lo cual todavía es bueno.

Pero fue como, Whoa, como si puedas sentir esa diferencia, especialmente porque no lo has ejecutado durante mucho tiempo. Y así, estoy orgulloso de mí mismo de que me gustó, cambiar mi vida en términos de peso, pero también finalmente la alegría del año pasado, como una rutina regular de levantamiento de pesas además de mis rutinas anteriores, ya sabes, ya sabes, como rutinas de caminata.

Creo que para el próximo año, creo que dos cosas que realmente estoy haciendo, creo, en primer lugar, mi resolución de año nuevo es hacer una hora todos los días para algo que está relacionado con la longevidad. Entonces el interruptor es bastante interesante. Sabes, históricamente, ya sabes, usé el ejercicio para perder peso y una vez que tuve un peso que parecía socialmente aceptable, era lo suficientemente bueno.

¿Bien? Porque sabes, cuando eres como joven y de citas, quieres, sabes, lo suficientemente flaco y musculoso y con fines de citas. Luego, una vez que te conviertes en un papá y eres tus treinta años, socialmente aceptable, como bueno, ya sabes, no eres de todo con peso, eres frío y puedes ser flaco de manera efectiva, y sabes que hay lo suficientemente bueno en Singapur, ¿verdad?

Así que creo que ahora ha sido interesante ser como, sí, quiero estructurar esa hora todos los días, solo sé, haciendo un cardio de la zona dos o, ya sabes, entrenamiento de alta intensidad o como hacer un entrenamiento y luego, ya sabes, descansando en una semana. Entonces, hasta ahora en el mes de enero, he estado en camino de eso, lo cual es lo que sabe, como hacer algo y parte de eso también es hacer una sauna, por lo que supuestamente la sauna es buena para usted debido a todos los países nórdicos.

Así que he estado tratando de hacer la ducha fría de la sauna una vez por semana. No sé. Siento que esto es como, ya sabes, a veces siempre te rascas un poco la cabeza porque estás como, espero que esto funcione porque, ya sabes, si dentro de cinco años, la religión científica del futuro cambia de opinión, estaré como, espera, pasé cinco años, ya sabes, una vez a la semana yendo a la sauna y luego, ya sabes, sufre y abusando de mí mismo en un resfriado.

Así que veamos cómo se da forma, pero ya sabes, definitivamente vigorizando en todas partes para comenzar la mañana. Así que creo que ha habido un cambio interesante. Así que creo que ese es un conjunto. Creo que el segundo aspecto es en términos de longevidad también es estar más en sintonía con el hecho de que soy una persona mayor.

Entonces, durante el año pasado, cuando estaba reduciendo mis niveles de condición física, en realidad me lastimé dos veces, especialmente antes de la prueba de acondicionamiento físico del Ejército. Así que uno fue que me las arreglé, tirar de mi cuello cuando estaba sentados. Y luego, en segundo lugar, logré obtener algún nivel de dolor en el talón. Después de ampliar mi carrera, correcto.

Y creo que parte de esto fue como, fundamentalmente, como, ahora soy mayor. Mis músculos son más rígidos. Estoy menos en forma. Estaba comenzando desde una base inferior. Y así que avanzando, ya sabes, esta larga historia corta fue ahora que necesito ser mucho más reflexivo. Necesito que me guste estirar mucho más. Necesito hacer estiramientos dinámicos y estáticos.

Las joyas aún están fuera, por eso vale la pena y luego, sí, solo necesito ser más gradual en la forma en que me acelero y ser mucho más reflexivo, así que ya sabes, recientemente era como, ya sabes, pensar en, ya sabes, caminar una colina y normalmente llevaría un mochila y yo sabía, ¿sabes qué?

Voy a hacer mi trabajo extra. Me gustará guardar mi bolso en un auto y simplemente caminar sin nada, porque sé que si lo hago, estoy en riesgo de que me guste aumentar mi riesgo, ¿verdad? Para el dolor de mi talón. Así que creo que hay una autoestima interesante en mi dinámica envejecida. Lo que, sinceramente, no es divertido porque, ya sabes, sí, porque, ya sabes, estás como, ah, podría hacer esto, ya sabes, podría recorrer la conferencia en Singapur y, ya sabes, ya sabes, así que es como, como intelectualmente, ya sabes, puedes hacerlo.

Y luego la otra parte de mí es como, ah, tengo que ser mucho más pragmático y práctico sobre esto. De lo contrario, ya sabes, la verdad es que sí, ya sabes, como, en el momento en que tuve el dolor de mi talón, estuve fuera de acción durante dos meses, ya sabes, me llevó dos meses sanar. Y luego tuve que descubrir cómo mejorar mi cardio y hacer mis entrenamientos centrales sin involucrar esos músculos, lo que puedes imaginar es bastante difícil, ¿verdad?

Entonces, en lugar de hacer sentadillas, estás haciendo abdominales y tablas porque estás tratando de evitar usar los músculos del cuello. Y luego para hacer cardio, debe comenzar a andar en bicicleta y usar elíptico para evitar agravar el talón. Y luego realmente solo corres como una vez como calentamiento, y luego haces tu carrera de 2. 4 kilómetros como la carrera real.

Así que construye su VO2 Max usando todo lo demás que tiene un impacto de bajo, pero mantiene su única actividad de impacto. Y lo único que debo tratar de decir es que pasé mucho tiempo, mi entrenador personal, estrategias en torno a mis lesiones para no lastimarme nuevamente. Y ahora soy como, ¿sabes qué? Solo necesito dejar de herirme para que no tenga que entrar en todo el trabajo de estrategia en torno a mis lesiones.

(26:32) Jing Zhi Chua:

Ahora que Jeremy ha aludido, es más difícil para usted cuidar su propia salud a medida que envejece. Así que perdóname como emprendedor haciendo un pequeño argumento de venta aquí, acabo de lanzar mis propios deportes y laboratorio de envejecimiento saludable. Le ayudamos a descubrir sus métricas clave relacionadas con los deportes y el envejecimiento.

Entonces, cosas como su asimetría de fuerza, cómo te va contra las líneas de base de fuerza, tu VO2max y zonas de entrenamiento, etc. Y esa no es la mejor parte, porque el propósito de que nos traigamos todos estos equipos de clase mundial y te ayude a conocer todas estas métricas, es permitir un tipo completamente nuevo de capacitación que es eficiente y seguro para que los seniors reduzcan tu tiempo de entrenamiento, en algunos casos, 90 por ciento.

Si está interesado en obtener más información, no dude en consultarlo. Enlaces en la descripción de este video. Eso es todo por ahora. Hasta la próxima, cuídate.