20s "Hustle & Grind" a 30s "Health Is Realth": Less de Ejército, Fundador y Vida y Vida de Parents y éxito

"Lo que estoy tratando de decir es que la vida es un maratón y también tu carrera. Y la verdad es que no vas a ser productivo o exitoso si estás muerto. Entonces, solo cuando estás vivo tienes el tiempo y la energía y la salud para poder invertir en tu carrera". - Jeremy au

"La realidad es que las personas deberían estar empujando hacia sus límites. Muchas personas son retenidas por creencias que son un orden de magnitud lejos de su verdadero potencial. Sin embargo, hay formas fáciles y difíciles de sustituir ese tiempo por la productividad. Si puede invertir una parte de su tiempo en su salud, no es una compensación entre la salud y la productividad. Invertir en la salud le permite ser más productivo y su productividad le permite invertir más tiempo y recursos de la salud. - Jeremy au

"Tenemos que darnos cuenta de que nuestra mente humana se ejecuta en este procesador de carne de nuestro cerebro, operando con sus neuronas disparando y sinapsis. Al final del día, estamos pasambulando y caminando como una bolsa de carne, piel y nervios y células requieren que el mismo cuerpo sea de cuidados en la misma manera que queremos que tengamos un cuidado en el cuidado. trabajo, tienes que cuidar nuestra salud.

Jeremy reflexiona sobre sus 20 años con la mentalidad de "ajetreo y rutina" durante el ejército, el consultor de Bain y los días fundadores. Empujó los límites de su cuerpo con una mentalidad de "hombre macho" con todos los noches, comiendo mal y malas elecciones de estilo de vida. Cumplir con los 36 años, descubrir una deficiencia severa de vitamina D y convertirse en papá cambió su mentalidad hacia la "salud es riqueza". La perseverancia "mente sobre la materia" es en realidad una función de salida de un sistema biológico humano sano e integrado que requiere enfoque y autocuidado.

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(01:19) Jeremy au:

Oye, todos. Es bueno verlos a todos de nuevo. Recientemente tuve la oportunidad de pasar el rato con Jia Chuan. Es un viejo amigo mío. Ambos tenemos 36 años. Estábamos comiendo tacos y solo recordamos el hecho de que hace 18 años, nos conocimos en el ejército y cavamos trincheras y éramos amigos. Y ahora 18 años después, ahora tenemos 36 años. Aprovechó la oportunidad para preguntarme y decir: Hola Jeremy, ¿qué es algo que has aprendido en tus 30? ¿Qué es algo en lo que has cambiado de opinión? Fue una muy buena pregunta y lo pensé, y creo que lo que apareció de inmediato fue el hecho de que, francamente, el cuerpo humano es una criatura y animal biológico, no una máquina.

¿Qué quiero decir con eso? Bueno, cuando era más joven, tenía mucha atención sobre la materia. Mi escuela era mucho sobre oficial, erudito, caballero, y nos enfocamos en ser un atleta, ser un alto rendimiento sobre la disciplina, sobre las virtudes y trabajar muy duro y perseverancia. Y estas fueron todas las cosas que obviamente realmente valoro hoy como virtudes. Sin embargo, lo interesante era que en algún nivel, también había esta creencia mental sobre la materia, el tipo de logotipos o la lógica sobre la carne, en la debilidad de la carne. Y fue un reflejo interesante porque cuando era un adolescente, podía hacer cosas que tenían sentido como trabajar muy duro, estudiar todo el tiempo. Pero también tiré de todos los noches. En el ejército, me esforzaba hasta los límites. No dormiría durante tres días y tres noches mientras navegaba por la jungla. Así que creo que hay mucha verdad en el sentido de que realmente puedes empujar tu cuerpo más allá de los límites de lo que humanamente creías posible, especialmente cuando creciste en una infancia de clase media y pudiste estar siempre en una zona de confort, ¿verdad?

Y así, el hecho de que de repente estás en el frío o en una lluvia monzónica o se desliza en el barro, o siendo perezoso y de repente estar en una posición donde estás, está bien, ahora puedo correr mis 2.4 kilómetros en ocho minutos. Puedo navegar por una jungla, o realmente puedes usar tu mente para esforzarte. Desafortunadamente, creo que ese sentido de creencia en realidad tiene sus límites. Y creo que eso es algo que descubrí lentamente con el tiempo.

Entonces, lo que quiero decir con eso es en mis treinta años, obviamente he sido consultor donde he estado trabajando para una empresa. He sido fundador de una compañía que fue de Harvard MBA y luego construí una segunda compañía. Y a lo largo de todo este tiempo, pensé mucho en trabajar extremadamente duro. Siempre trabajaría de lunes a sábados de manera efectiva de 9 a.m. a aproximadamente 8pm de manera consistente.

La realidad es que esta creencia mental sobre la materia fue realmente útil en mi carrera temprana, especialmente en mis principios y mediados de los años veinte porque estaba trabajando en Bain como consultor de gestión. Estaba construyendo mi primera startup y hay una cierta linealidad y previsibilidad del trabajo que me permitió poder empujar y quemar honestamente la vela ambos extremos. Francamente, no creo que hubiera tenido un éxito sin esa mentalidad de empujar realmente mi cuerpo a los límites. Desafortunadamente, esta creencia comenzó a mostrar sus límites en mis 30 años, especialmente porque estaba pasando por mi Harvard MBA. Estaba construyendo mi segunda compañía. Estaba en capital de riesgo. Estas son profesiones que son un poco más ilimitadas en términos de cuál es el trabajo que debe hacerse y el hecho de que ahora somos personas mayores.

Recuerdo que estaba trabajando de manera efectiva de lunes a viernes, como a las 9 a.m. hasta las 9 p.m. Los sábados, trabajaré con una carga "más ligera" de 9 a.m. a 5 p.m. Trabajaría con mi cofundador en las sesiones de estrategia y luego haré mis seguimientos, e intentaré tener un descanso los domingos y probablemente comenzaré a trabajar el domingo por la noche en preparación para el lunes por la mañana. Así que estaba haciendo efectivamente una semana laboral de 70 horas. Y la verdad es que funcionó, ¿verdad? El hecho de que pude encontrar una empresa, reunir al equipo y recaudar fondos en esos primeros días. Desafortunadamente, una cosa que me di cuenta era que me estaba cansando cada vez más. Me estaba agotando cada vez más mientras trabajaba y me esforzaba más porque pensaba, no debería sentirme cansado. No debería tomarme un descanso. Y así me presioné porque fue eso lo que funcionó para mí en el pasado. Y años más tarde, pude aprovechar la oportunidad para probarme la vitamina D. y la razón por la que me inspiró un miembro de la familia que probó la vitamina D y desafortunadamente probó deficiente para la vitamina D. Y pensé, ya sabes qué, me pondré a prueba. Y me probé a mí mismo, resulta que solo tenía alrededor de 15 nanogramos por decilitro. Y eso significa efectivamente, hay superior al promedio, hay promedio, hay por debajo del promedio, no hay deficiencia de vitamina D, y uno de los síntomas de una deficiencia de vitamina D es la fatiga y la baja energía. Y entonces hay una dinámica interesante en la que, está bien, no tenía vitamina D porque no hacía ejercicio. No estaba comiendo suficiente pescado. No estaba al sol.

Entonces, todos estos se han dado cuenta de esta deficiencia de vitamina D. Y tampoco sabía sobre esto, por lo que no pude tomar suplementos y luego eso a su vez alimentó mis niveles de energía más bajos en mi trabajo, etc., y así sucesivamente. Y, hasta cierto punto, su cuerpo tiene este sistema homeostático para mantenerse bajo control y este tipo de yendo de lado y saliendo de las vías del tren. Y me hace preguntarme a mí mismo, como, oye, si hubiera sabido sobre mi biología humana básica, si hubiera sabido que podría mantener mi cuerpo dentro de las especificaciones, y si acabara de tomar un suplemento de vitamina D, entonces no habría ido a todas las diversas medidas y técnicas porque reconocería el hecho de que mi cuerpo es un sistema biológico humano que requiere vitamina D para funcionar.

Y ese fue un ejemplo interesante en el que estaba tratando de esforzarme más duro, pero en realidad lo que realmente necesitaba era un suplemento de vitamina D porque desafortunadamente estoy hecho de carne, hormonas y vitaminas. El hecho de que somos criaturas biológicas también se ha vuelto más obvio ahora que me he convertido en padre. Soy el feliz padre de una niña de tres años y una niña de un año. Y es divertido lo obvio que es algunas de estas cosas. Queremos que ambos niños coman sano, jueguen, corran mucho, que estén al sol, estén cerca de sus amigos para la socialización, sean amados, que, ya sabes, en tiempos bajos que tienen apoyo y en tiempos felices para reforzar las lecciones que han aprendido. Y sabemos que estas cosas no son solo las cosas que queremos para los niños, porque es lo correcto, porque es responsabilidad de los padres y la estructura, sino también porque sabemos que el entorno es en realidad el mejor entorno para que aprendan, porque cuando tienes todas estas cosas, tu cuerpo convierte naturalmente el entorno, las entradas sensoriales y los alimentos en una comprensión del mundo que es mucho más fuerte que más fuerte que antes.

Obviamente, entendemos lo contrario de eso, que es que si los niños no duermen lo suficiente, no tienen la nutrición adecuada, si están cerca de muchas distracciones y pitidos, silbatos y golpes, adivina lo que no van a centrarse en la clase. No van a pensar en lecciones y no serán receptivos. Van a estar de mal humor. Es muy obvio con los niños que esas son cosas cuando lo haces porque es algo saludable, pero también es lo que les permite poder tener la base para ser grandes alumnos. Entonces, si sabemos todo esto para los niños, ¿por qué nos tratamos tan terriblemente, verdad? ¿Por qué nos tratamos como una mierda? ¿Por qué nos tratamos a los cubículos donde apenas hacemos esos 5,000 a 8,000 pasos al día, lo cual es un "límite cuantitativo" que en realidad no tendríamos? Estaba afuera o parambulaba normalmente al aire libre. No nos damos el sol. Comemos comida para llevar y alimentos procesados. Y los comemos en un escritorio. Y luego pasamos el rato con personas que no nos gustan. Y no nos damos el cuidado personal adecuado. Y luego nos vamos a casa y miramos las pantallas todo el día. Es algo divertido que algo que no haríamos por nuestros hijos es algo que nos hagamos a nosotros mismos porque somos "adultos", ¿verdad? Ya sabes, porque "la mente sobre la materia", ahora somos personas grandes y podemos llevarnos al límite. Y creo que es obvio, pero también es divertido donde no se une para nosotros como adultos.

La tercera forma en que lo pienso es que todos saben que si no te sientes bien, entonces no eres productivo. Lo que quiero decir con eso es que si usted o yo tenemos cáncer, que todos esperarían que prioricemos nuestra propia salud y recuperación, y con suerte luchar contra el cáncer y lo vencen, en lugar de centrarnos en el trabajo. Y como resultado, sabemos que el trabajo se convertirá en una segunda o tercera prioridad si tenemos suerte. Y como resultado, la productividad y los resultados de ese trabajo obviamente se deslizarán. En la sociedad, todos sabemos que no importa cuál sea el costo, debemos cuidar nuestra propia salud primero, especialmente cuando estamos muy mal.

La incómoda realidad es que todos vamos a morir algún día. Algo nos llevará, ya sea cáncer o ataque cardíaco, Alzheimer. Algo terrible va a pasar. Es porque nuestros cuerpos son organismos biológicos que están diseñados para crecer, reproducirse, repararse y luego, con el tiempo, comienza a desmoronarse. Y obviamente, muchos médicos están trabajando muy duro con la longevidad para extender esto. Y la mayor diferencia que hemos aprendido sobre la medicina es que es solo una función de arreglar varias crisis, arreglar el ataque cardíaco, arreglar un accidente cerebrovascular, arreglar el Alzheimer, pero también se trata de todas las salud preventivas que entra en ella, que es que, debemos cuidarnos de nuestros cuerpos, dormir lo suficiente, comer bien, evitar toxinas, todas esas cosas acelerarán cuando las condiciones que salgan a usar un día de esta hora deberían ser esta vez este tiempo para que un tiempo deba este tiempo de este día. Entonces, en lugar de caer mal y tener un lapso de salud a la edad de 80 o 90 años, ahora no te estás cayendo bien a la edad de 40 o 50 años porque no cuidaste de tu cuerpo a los 20 o 30 años.

Lo que estoy tratando de decir es que la vida es un maratón y también tu carrera. Y la verdad es que no serás productivo o exitoso si estás muerto. Entonces, solo cuando estás vivo tienes el tiempo y la energía y la salud para poder invertir en tu carrera. Mi mentor me dijo una vez que alguien que tiene mucho éxito y muere a la edad de 40 años, en comparación con alguien que alcanza el mismo nivel de éxito cuando tienen 60 años. Bueno, la verdad es que todos querrían ser alguien que alcance el éxito a la edad de 60 años, vive hasta los 60 años, en lugar de la persona que alcanza el mismo nivel de éxito más rápido de una manera acelerada a la edad de 40 años. Lo que otra forma de decir es que alguien que falleció a la edad de 40 años y es muy exitoso que haya intercambiado la salud por la riqueza y el éxito, en retroceso, en un punto de acercarse al final de su vida y el conocimiento, probablemente hubiera intercambiado la salud de la salud y el éxito, en un momento, en un punto de enfoque de su vida y el conocimiento de la vida y el conocimiento, habría cambiado a la salud y el conocimiento que habría tenido que la vida muy exitosa y que hubiera tenido el conocimiento de la vida y el conocimiento que hubiera tenido que tener en cuenta la vida y el conocimiento que hubiera tenido que el conocimiento y el conocimiento. Las cosas lentamente y cuidando primero su salud y mantuvieron esa aceleración de su carrera en un camino más lento. Por eso, por supuesto, cuando ves esos arrepentimientos de las personas que están muriendo en el hospicio, todos dicen como, oye, deseamos haber invertido primero en nuestra propia salud, nuestra familia, nuestros seres queridos, y no habíamos cambiado tanto por las carreras porque la verdad es que tenemos un tiempo finito en la Tierra. Y esa finitud, ese límite, en realidad está determinada principalmente por nuestra salud.

Ahora, algunas personas van a decir, oye, pero la cultura quiere que me apresure, ¿verdad? Quiere que me muele. Leí sobre David Goggins sobre superar mis límites. Y la realidad, como dije, es que es cierto. Creo que para muchas personas que están muy lejos del límite, deberías estar empujando hacia tus límites. Y muchas personas son detenidas por creencias que son un orden de magnitud lejos de su verdadero potencial. Si está viendo a Tiktok, por ejemplo, durante cinco horas al día, la verdad es que si se presiona, descubres de alguna manera, y hablaremos más sobre eso más adelante en la discusión y el programa, pero definitivamente podrías reducir eso a una hora y sustituir algo más productivo. Entonces estás muy lejos de tu límite. Y obviamente esa cultura de rutina o ajetreo, creo que es útil para allí. Sin embargo, cuando pensamos en ese tiempo, hay maneras fáciles y hay formas difíciles de sustituir ese tiempo hacia la productividad. Y la verdad es que, si puede invertir una parte de su tiempo, una o dos horas al día, para invertir también en su salud al mismo tiempo, no es una compensación entre salud y productividad. Pero eso, invertir en salud le permite ser más productiva, y su productividad en realidad le permite invertir más tiempo y recursos en su propia salud.

Déjame darte un ejemplo de mi propia vida. La verdad es que disfruto procrastinar. Quiero decir, todo el mundo lo hace. Tienes esta lista. Tengo los sistemas. Estoy haciendo las cosas con David Allen. He hecho todas esas cosas. Y la verdad es que tengo una lista de tareas pendientes de cientos de artículos porque haría esto. Pienso en diferentes guiones de podcast que quiero escribir. Pienso en diferentes ideas de inicio que son geniales. Pienso en productos divertidos para construir. Estas son todas las cosas que están zumbando en mi cabeza. Simplemente los escribo y es como algo que hacer en el futuro, algo para dividir el tiempo. Y obviamente, hay mucho trabajo de productividad que puedes hacer. Puedes casarlo. Puede programarlo y así sucesivamente. Pero lo que me di cuenta era que siempre me estaba pateando un poco, lo cual era como, está bien, tengo cientos de artículos. Me odio a mí mismo porque no estoy haciendo ninguna parte. Solo estoy eliminando un artículo al día o dos artículos al día.

En realidad es para esos proyectos más grandes. Y obviamente, como dije, hay formas de estructurar y hacer esas cosas individuales, sin embargo, creo que lo que llegué a entender es que tanto, hay una buena procrastinación y luego hay formas fáciles de resolver la procrastinación, y la mayor parte no es una mala dilación, pero esas son la gran mayoría es una buena procrastinación y procrastinación biológica solvible. Entonces, ¿qué quiero decir con eso? Creo que en primer lugar, hay mucha buena dilación. Y lo que eso significa es que, si somos personas que son personas trabajadoras que intentan lograr en la vida. Tenemos prioridades. Y para mí, una de mis mayores prioridades ahora es que soy papá. Entonces, solía tener mucho tiempo para poder trabajar en tantos proyectos diferentes simultáneamente porque nuevamente estaba trabajando 60, 70, 80 horas a la semana. Y entonces quemaría una vela ambos extremos. Y entonces podría eliminar todo esto. Pero ahora, estoy como, ¿sabes qué? Hay un bar, ¿verdad? Estos son proyectos que realmente quiero hacer. Todavía me encuentro haciéndolos naturalmente, orgánicamente sin una dilación.

Y luego, está este bar de, ya sabes qué, este es el tiempo en familia. Quiero estar presente. Quiero apagar mi teléfono, y quiero estar con mis hijos y disfrutar de ese tiempo con ellos. Y luego, todo lo demás que no estoy haciendo, resulta que no debería ser culpable por no hacerlo. Es solo ese día a día, soy un ser humano biológico finito, no solo con un cierto número de días, que es de aproximadamente 80 o 90 años de días, sino también una cantidad de tiempo finito en un día, que no es 24 horas al día. Usted solo su sueño, menos su ducha, sus hábitos propios, su trabajo económico fundamental, por ejemplo. Podrías tener en cuenta tal vez una o tres horas de tiempo discreto al día máximo, ¿verdad? Y eso también es nuevamente un oficio con su tiempo en familia. Y así, hay mucha buena postergación que sea factible.

El otro lado en el que pienso es que en realidad existe biológicamente la procrastinación normal fácilmente solucionable. Y lo que quiero decir con eso es que la verdad es que algunas cosas son realmente difíciles de hacer porque creemos que deberíamos hacerlo, pero no estamos estructurados en nuestro propio entorno, hábitos y modelos a seguir para hacerlo. Por ejemplo, trabajo mucho desde casa. Estoy haciendo llamadas de zoom con los fundadores. Estoy haciendo reuniones de negocios. Estoy escribiendo correos electrónicos. También estoy grabando podcasts de forma remota. Y la verdad es que, cuando estoy en casa, a veces estoy enojado, ¿verdad? No quiero trabajar en algo. No quiero este proyecto detallado orientado, difícil y grumoso porque ¿adivina qué? No hay nadie alrededor, ¿verdad? Solía ​​trabajar mucho en una oficina. Solía ​​trabajar en persona con otras personas que hacían exactamente lo mismo, que era, saber, están haciendo, consultas de gestión. Estoy haciendo consultoría de gestión. Y si no entendiera cómo hacer algo, me preguntaría al escritorio y lo señalaré y haré la pregunta y luego la responderán y me pregunto y luego todos somos consultores de gestión juntos. Y este entorno de oficina que lo llamas hoy, qué deseo mimético quieres ser alguien que todos los demás quieran ser. ¿Y adivina qué? También hay programación de pares. Es sorprendente que estés programando junto con otra persona, ¿verdad? Pero todo esto es un hecho simple de que nosotros, como humanos, somos criaturas sociales. Y si miras a los niños, si pones a un niño y los pones en un patio de recreo por sí mismos, solo van a jugar. Y si los pones en un salón de clases por sí mismos, solo van a jugar. Pero cuando de repente tienes un maestro y otros 20 niños, y están juntos en un patio de recreo, y hay una actividad estructurada. ¿Adivina qué? Están aprendiendo y siendo mucho más intencionales porque todos los demás están haciendo lo mismo. Y debido a que ven un modelo a seguir que les muestra cómo hacerlo, de manera similar en un salón de clases, cuando hay todos los demás alejando los bloques, y organizando los zapatos y pintando juntos, y el maestro está allí con un modelo a seguir, ¿adivina qué? El deseo mimético y la programación de pares, y todas esas cosas básicamente significan que el mono se ve, el mono, ¿verdad? Y adivina qué, cuando estás en casa y no estás en la oficina, el mono no ve, el mono no lo hace. Esa es la parte difícil que tenemos aquí, donde tenemos que superar ese obstáculo. Y eso importa si somos introvertidos o extrovertidos, la verdad es que todos somos humanos en algún nivel, y necesitamos algo de esa presencia paralela.

Entonces, para mí, uno de los grandes hacks que he hecho es que básicamente me inscribí en un club en línea llamado Flow Club, y básicamente lo que hacemos es ingresar una llamada de zoom de manera efectiva y luego todos estamos saliendo juntos y trabajando en esa cosa. Entonces, al comienzo de la sesión, una hora, todos decimos una cosa, que vamos a lograr esto. Lo dividimos en varias tareas. Hay alrededor de cinco o seis personas en todo el mundo y luego todos estamos ampliando y haciendo este proyecto individual juntos, pero juntos al mismo tiempo. Y es muy incómodo porque sabes, no hay mucha música. Me escondo y minimizo el navegador. Así que realmente no los veo en realidad, pero solo sé que están allí. Sé el final de la hora, tengo que prometerles que hice algunos progresos. Y la verdad es que normalmente no lo termino dentro de una hora. Lo que sea que esté haciendo, creo que no puedo hacer en una hora. A veces lleva una hora y media, lleva dos horas. Pero una vez que empiezo y, lo que es más importante, porque otras personas están haciendo lo que es lo más difícil para ellos, ¿adivina qué? También lo estoy haciendo.

Esa es una forma de "hackear" esa programación de parejas de deseo mimético y ser conscientes de que este es un hecho biológico de que nosotros, como humanos, haremos lo que otras personas están haciendo. Y creo que lo vemos a menudo en el gimnasio. Nadie quiere realmente hacer ejercicio en casa por sí mismo sin ninguna estructura o modelo a seguir. La verdad es que gran parte del entrenamiento desde casa en estos días, tienes Peloton, que trae la bicicleta, pero lo más importante es que crea esa actividad social, crea ese deseo mimético, el entrenador que se ve bien y viene en varios niveles de aptitud y, los antecedentes que te permite elegir a alguien con quien resonas. Así que esa es una forma de hacer ejercicio desde casa.

Las personas van a los gimnasios, van a CrossFit, tienen comunidades porque están buscando ese entorno cultural para rodearse de los modelos a seguir y los compañeros, e incluso quizás a las personas que son junior para ellos, y luego tienes esas tres capas donde estás mirando hacia arriba, mirando hacia abajo y, como resultado, eres parte de eso. Y esa estructura te permite estar allí, y no es porque, de nuevo, porque es algo intelectual, no porque sea algo cognitivo de hacer, tener una comunidad parasocial estructurada de la que ser parte, sino que nosotros, como humanos, solo estamos conectados biológicamente a Monkey See, Monkey.

En conclusión, aprendí en mis 30 años que es importante cuidar su salud porque cuidar la salud le permite mejorar su productividad, y mejorar la productividad es una mentalidad que puede ayudar a transformar la forma en que aborda la salud. Entonces, en lugar de pasar 10, 20, 50 horas en su salud, eso no es lo que digo, pero si lo que estamos haciendo es ser, ¿cómo me estoy estructurando lo más posible con mi propia salud? Hazlo una prioridad, ¿verdad? Entonces, ¿cómo me quedo dormido en un momento determinado? ¿Cómo controlo mi entorno cuando duermo? Con mis tapones para los oídos y la máscara de los ojos. ¿Cómo me despierto a tiempo, tengo mi sol, obtengo mi vitamina D? Estas son todas las cosas obviamente que pueden regirse o estructurarse utilizando una mentalidad de productividad. Pero la verdad es que lo estamos haciendo porque nos hace sentir mejor. Nos hace sentir en control en nuestra vida. Nos hace ser más productivos fundamentalmente en nuestro trabajo.

(18:48) Jeremy AU: Lo que estoy tratando de decir aquí es que mucho de lo que estamos hablando es del hecho de que tenemos que darnos cuenta de que nuestros humanos, nuestra mente humana, se ejecuta en este procesador llamado Meatware de nuestro cerebro que opera con sus neuronas disparando y sinapsis. Y luego, ya sabes, hay una columna vertebral que entra en nuestro cuerpo y entra en nuestros brazos y escribimos y así sucesivamente. Y que las hormonas de nuestro hígado y de nuestro intestino y estómago controlan cómo pensamos la forma en que pensamos y todo eso es un sistema hormonal que está sucediendo porque, al final del día, estamos perambulando y caminando por una bolsa de carne, piel y nervios y células, y todo esto requiere la misma forma en que nos cuidamos a nuestros hijos a ser de la misma manera, la misma forma en que nos gustaría tener cuidado. Entonces, si quieres hacer un gran trabajo, creo que tenemos que cuidar nuestra propia salud.

Si está interesado en obtener más información, creo que hay algunos excelentes recursos por ahí. Realmente disfruté tres libros diferentes que abordaron esto de diferentes maneras. Creo que el primer libro que realmente disfruté fue James Clear en términos de hábitos atómicos. Creo que es una buena manera de pensar en la formación de hábitos y pensar en la estructura de las rutinas y estructuras que está teniendo para trabajar. Pero creo que él no habla totalmente de la pieza biológica.

La segunda parte que pensé que era interesante era la indistractable de Nir Eyal. Creo que es un buen libro sobre cómo controlar su atención y enfoque. Y creo que habla sobre los mecanismos de por qué el humano quiere distraerse y cómo se enfocan frente a lo que la industria está haciendo para enganchar y hacer clic en su enfoque. Y creo que hay una buena dinámica allí.

Y el tercero es el libro que supera por Peter Attia, que trata sobre la longevidad y del cuerpo humano y los diferentes sistemas sobre el aumento de la vida útil de su tiempo en la Tierra, pero también habla un poco sobre los niveles de energía y los diversos sistemas biológicos. Y lo escribe de una manera muy comprensible en términos de ciencia, pero también comprende la causa y el efecto. Y luego pones esos tres libros a un lado.

Creo que algunos buenos podcasts que realmente disfruto. Uno de ellos es ReBoot.io, que es un podcast sobre el liderazgo humano de los fundadores, por ejecutivos sobre su propia vida, y cómo sus experiencias pasadas afectan la forma en que se desempeñan hoy y lo que harían de manera diferente en términos de rendimiento. Y el otro que realmente disfruto es Huberman Labs. Es un podcast que habla sobre las saunas y la longevidad y la carrera y los protocolos, pero creo que hace un buen trabajo explicando por qué se vincula con su máxima productividad hoy y cómo puede ser mucho más eficiente sobre cómo cuida su cuerpo.

Entonces, en general, espero que le quites esto algo que he aprendido más recientemente ahora que estoy envejeciendo, que es que tienes que cuidar tu cuerpo. Tienes que cuidar tu salud. Y cuando se ocupe de estas cosas, estará en una buena posición para continuar trabajando de manera efectiva y productiva, y con suerte obtendrá algo de éxito en una carrera en el lugar de trabajo.

En esa nota, buena suerte y mantente valiente.

¿Seguro?

"Apa Yang Ingin Saya Katakan Adalah Bahwa Hidup Adalah Sebuah Maraton Dan Begitu Pula Dengan Karier Anda. Dan KenyataAnnya, Anda Tagak Akan Menjadi Produktif Atau Suka Jika anda Sudah Mati. Jadi, Hanya Ketika y Masih Hidup, ya Mem Waktu, Energi, Dan Kesehatan untuk Berinvestrasi Dalam Karier Anda ". - Jeremy au

"KenyataAnnya Adalah Bahwa Orang-Orang Harus Mendorong Diri Mereka Sendiri Untuk Mencapai Batas Kemampuan Mereka. Banyak Orang Yang Terhambat Oleh Keyakinan Yang Jauh Darensi Merekaka Yang Sebenar. Tersebut Dengan Produktivitas. Memungkinkan anda untuk Menginvestasikan Lebih Banyak Waktu Dan Sumber Daya Untuk Kesehatan Anda ". - Jeremy au

"Kita Harus Menyadari Bahwa Pikiran Manusia Dijalanka Oleh Prosesor Yang Ada Di Dalam Otak Kita, Yang Bekerja Dengan Neuron-Neuron Dan Sinapsisya. PADA AKHIRNYA, Kita Berkeliaran Dan Berjalan Sebbagai Sekantong Daging Daging, Kulit, Kulit,, Saraf, Saraf, Saraf, Saraf, Saraf, Saraf, Saraf, Saraf, Saraf, Saraf, Saraf, Saraf, Saraf, Saraf, Saraf, Saraf, Saraf, Saraf. MEMBUTUHKAN PERAWATAN SEPERTI HALNYA KITA MERAWAT ANAK-ANAK Kita Agar Menjadi Yang Terbaik Di Sekolah, Dan Seperti Halya Kita Ingin para Atlet Merawat Tubuh Mereka Dalam Hal Latihan. Menjaga Kesehatan Kita.

Jeremy Merefleksikan Masa-Masa 20-An Dengan Pola Pikir "Hiruk Pikuk" Saat Menjadi Tentara, Konsultan Bain, Dan Pendiri. Dia Mendorong Batas-Batas Tubuhnya Dengan Mentalitas "Pria Macho" Dengan Begadang, Makan Dengan Buruk, Dan Pilihan Gaya Hidup Yang Buruk. Menginjak Usia 36 Tahun, Menemukan Kekurangan Vitamin D Yang parah, Dan Menjadi Seorang Ayah Mengubah Pola Pikirnya Menjadi "Kesehatan Adalah Kekayaan". Ketekunan "Pikiran di atas Materi" Sebenarnya Adalah Fungsi Keluaran Dari Sistem Biologis Manusia Yang Sehat Dan Terintegrasi Yang Membutuhkan Fokus Dan Perawatan Diri.

(01:19) Jeremy au:

Hei, Semuanya. Senang Bertemu Dengan anda Semua Lagi. Baru-Baru Ini Saya Berkesempatan Untuk Bergaul Dengan Jia Chuan. Dia Adalah Seorang Teman Lama Saya. Kami Berdua Berusia 36 Tahun. Kami Sedang Makan Taco Dan Kami Baru Saja Mengingat Fakta Bahwa 18 Tahun Yang Lalu, Kami Bertemu Satu Sama Lain di Ketentaraan Dan Menggali Parit Bersama Dan Berteman. Dan Sekarang Setelah 18 Tahun Berlalu, Kami Sekarang Berusia 36 Tahun. Dia Mengambil Kesempatan untuk Bertanya Kepada Saya Dan Berkata, Hei Jeremy, Apa Yang Telah anda Pelajari di Usia 30-an? Apa yang membuat anda berubah pikiran? Itu Adalah Pertanyaan Yang Sangat Bagus Dan Saya Memikirkannya, Dan Saya Pikir Hal Yang Langsung Muncul Adalah Fakta Bahwa, Sejujurnya, Tubuh Manusia Adalah Makhluk Biologis Dan Hewan, Bukan Mesin.

Apa Yang Saya Maksudkan Dengan Hal Itu? Ketika Saya Masih Muda, Saya Sangat Mementingkan Pikiran Daripada Materi. Sekolah Saya Sangat Mengedepanka Perwira, Cendekiawan, Pria Terhormat, Dan Kami Fokus untuk Menjadi Seorang Atlete, Menjadi Seorang Yang Berprestasi Dalam Hal Kedisiplinean, KebaJikan, Kerja Keras, Dan Ketekunan. Dan Ini Semua Adalah Hal-Hal Yang Jelas Sangat Saya Hargai Saat Ini Sebagai Kebajikan. Yang Menarik Adalah Bahwa Pada Tingkat Tertentu, Ada Juga Keyakinan Akan Pikiran di Atas Materi, Semacam Logos Atau Logika di atas Daging, Dalam Kelemahan Daging. Dan Itu Adalah Refleksi Yang Menarik Karena Ketika Saya Masih Remaja, Saya Bisa Melakukan Hal-Hal Yang Masuk Akal Seperti Bekerja Sangat Keras, Belajar Sepanjang Waktu. Tetapi Saya Juga Bekerja Lembur. Di Ketentaraan, Saya Akan Mendorong Diri Saya Sendiri Hingga Ke Batasnya. Saya Tagak Akan Tidur Selama Tiga Hari Tiga Malam Saat Menjelajahi Hutan. Jadi saya pikir ada banyak kebenaran dalam arti bahwa anda benar-benar dapat mendorong tubuh anda melampaui batas-batas yang secara manusiawi anda pikirkan, terutama ketika anda dibesarkan di masa kanak-kanak kelas menengah dan ya dapat dapat dibat dibat dibat Nyaman, Bukan?

Jadi, fakta bahwa anda tiba-tiba kedinginan atau kehujanan atau terpeleset di lumpur, atau malas, lalu tiba-tiba berada di posisi di mana anda merasa, oke, sekarang saya bisa biSa berlari sejauh 2,4 kilómetro dalam dalam dalam waktu Delen Menait. Saya Bisa Menjelajahi Hutan, Atau anda Bisa Menggunakan pikiran anda untuk mendorong diri anda sendiri. Sayangnya, Saya Pikir Rasa Percaya Diri itu Sebenarnya Ada Batasnya. Dan Saya pikir itu adalah sesuatu yang saya temkan perlahan-lahan dari waktu ke waktu.

Jadi Yang Saya Maksudkan Adalah Di Usia Tiga Puluhan, Saya Jelas Perna Menjadi Konsultan di Mana Saya Pernah Bekerja Untuk Sebuah Perusahaan. SAYA PERNAH MENJADI PENDIRI SATU PERUSAHAAN YANG MERUPAKAN LULUSAN MBA HARVARD DAN KEMUDIAN MEMBANGUN PERUSAHAAN KEDUA. Dan Selama Ini, Saya Sangat Percaya Bahwa Saya Harus Bekerja Sangat Keras. Saya Selalu Bekerja Dari Senin Hingga Sabtu Secara Efektif Dari Jam 9 Pagi Hingga Sekitar Jam 8 Malam Secara Konsisten.

KenyataAnnya, Keyakinan Bahwa Pikiran Lebih Penting Daripada Materi Sangat Berguna di Awal Karier Saya, Terutama Di Awal Dan Pertengahan Usia Dua Puluhan Karena Saya Bekerja di Bain Sebagai Konsultan Manajemen. Saat itu Saya Sedang MembanGun Startup Pertama Saya Dan Ada Linearitas Dan Prediktabilitas Tertentu Dalam Pekerjaan Yang Membuat Saya Bisa Mendorong Dan Sejujurnya Membakar Lilin Di Kedua Ujungnya. Sejujurnya, Saya Tagak Yakin Saya Akan Sukes Tanpa Pola Pikir untuk Benar Benar Mendorong Tubuh Saya Hingga Ke Batasnya. Sayangnya, Keyakinan Ini Mulai Menunjukkan Batasnya di Usia 30-AN, Terutama Karena Saya Sedang Menjalani Programa MBA Di Harvard. Saya Sedang Membangan Perusahaan Kedua Saya. Saya Bekerja di Bidang Modal Ventura. Ini Adalah Profesi Yang Sedikit Lebih Tagak Terbatas Dalam Hal Pekerjaan Yang Harus Dilakukan, Dan Fakta Bahwa Kita Sekarang Adalah Orang Yang Lebih Tua.

Saya Ingat Bahwa Saya Bekerja Secara Efektif Dari Senin Hingga Jumat, Seperti Jam 9 Pagi Sampai Jam 9 Malam. PADA HARI SABTU, Saya Akan Bekerja Dengan Beban Yang "Lebih Ringan" Dari Jam 9 Pagi Sampai Jam 5 Dolor. Saya Akan Bekerja Dengan Cofundadora Saya Dalam Sesi Strategi Dan Kemudian Melakukan Tindak Lanjut, Dan Saya Akan Mencoba untuk Beristirahat Di Hari Minggu Dan Saya Mungukin Akan Mulai Bekerja Pada Malam Seblazai Persiapan untuk Hari Senin Pagi. Jadi Saya Bekerja Secara Efektif Sekitar 70 Jam Dalam Seminggu. Dan KenyataAnnya, ITU Berhasil, Bukan? Faktanya Saya Bisa Mendirikan Perusahaan, Mengumpulkan Tim, Dan Menggalang Dana Pada Masa-Masa Awal Itu. Sayangnya, Satu Hal Yang Saya Sadari Adalah Bahwa Saya Semakin Lama Semakin Lelah. Saya Semakin Lelah Saat Bekerja Dan Saya Akan Mendorong Diri Saya Lebih Keras Karena Saya Merasa Tagak Boleh Merasa Lelah. Saya Tagak Boleh Beristirahat. Jadi Saya Mendorong Diri Saya Sendiri Karena Itulah Yang Berhasil Bagi Saya Di Masa Lalu. Dan Bertahun-Tahun Kemudian, Saya Dapat Mengambil Kesempatan Untuk Menguji Diri Saya Sendiri Untuk Mendapatkan Vitamin D. Dan Alasan Mengapa Saya Terinspirasi Oleh Seorang Anggota Keluarga Yang Melakukan Tes Vitamin Dan Sayangnya Dinyatakan Kekan Saya Pun Berpikir, Anda Tahu, Saya Akan Menguji Diri Saya Sendiri. Dan Saya Menguji Diri Saya Sendiri, Ternyata Saya Hanya Memiliki Sekitar 15 Nanograma por desiliter. Dan Itu Secara Efektif Berarti, Ada Yang di Atas Rata-Rata, Ada Yang Rata-Rata, Ada Yang Di Bawah Rata-Rata, Ada Yang Kurang, Dan Kemudian Ada Kekurangan Vitamin D, Dan Salah Satu Gejala Kekurangan Vitamin D Adalah Kelelahan Dan Energi Yang Rendah. Jadi Ada Dinamika Yang Menarik Di Mana, Oke, Saya Tagak Memiliki Vitamin D Karena Saya Tagak Berolahraga. Saya Tagak Makan Cukup Ikan. Saya Tagak Berada di Bawah Sinar Matahari.

Jadi Semua Hal Ini Miembro Seperti Kontribusi Pada Kekurangan Vitamina D INI. Dan Saya Juga Tagak Tahu Tentang Hal Ini, Jadi Saya Tagak Bisa MenGonsumsi Suplemen Dan Pada Gilirannya Hal Itu Mempengaruhi Tingkat Energi Saya Yang Lebih Rendah Dalam Pekerjaan Sayaa Dan Seterusya Dan Seterusya. Dan Sampai Batas Tertentu, Tubuh Anda Memiliki Sistem Homeostatis Untuk MenJaga Dirinya Sendiri Dan Hal Ini Akan Berjalan Ke Samping Dan Keluar Dari Jalur. Dan itu membuat Saya Bertanya-Tanya Pada Diri Saya Sendiri, Seperti, Hei, Jika Saya Tahu Tentang Biologi Dasar Manusia, Jika Saya Tahu Bahwa Saya Dapat Menjaga Tubuh Saya Vita Sesuai Spesifikasi, Dan Jika Saya Baru Saja Mengonsumsume. Maka Saya Tagak Akan Melakukan Semua Tindakan Dan Teknik Ini Karena Saya Akan Mengenali Fakta Bahwa Tubuh Saya Adalah Sistem Biologis Manusia Yang Membutuhkan Vitamin D Untukunfungsi.

Dan itu adalah contoh yang Menarik di Mana Saya Mencoba Mendorong Diri Saya Untuk Bekerja Lebih Keras, Tetapi Sebenarnya Yang Benar-Benar Saya Butuhkan Adalah Suplemen Vitamin D Karena Sayangnya Saya Terbuat Dari Daging, Hormon, Han Vitamin. Fakta Bahwa Kita Adalah Makhluk Biologis Juga Menjadi Lebih Jelas Setelah Saya Menjadi Orang Tua. Saya Adalah Ayah Yang Berbahagia Dari Seorang Anak Perempuan Berusia Tiga Tahun Dan Seorang Anak Perempuan Berusia Satu Tahun. Dan Agak Lucu Melihat Betapa Jelasnya Beberapa Hal Ini. Kami Ingin Kedua Anak Kami Makan Dengan Sehat, Bermain, Banyak Berlari, Berada di Bawah Sinar Matahari, Berada di Sekitar Teman-Teman-Mereka Untuk Bersosialisasi, Dicintai, SEHINGGA, Anda Tahu, Pada Saat-Saat Suliteka Mendapat Dukungani, Dazai Bahagia Mereka Dapat Memperkuat Pelajaran Yang Telah Mereka Pelajari. Dan Kita tahu bahwa hal-hal ini bukan hanya hal-hal yang kita inginkan unk-anak, karena itu adalah hal yang benar untuk dilakukan, karena itu adalah tangung jawab orang tua dan dan dan dan, tetapi juga karena kita tahu bahwahwa lingkakunkunkunkunkunkunkunkunkunkunkunkunkunkunkunkunkunkunkan it stringkukwan it thin Sebenarnya Adalah Lingkungan Terbaik Bagi Mereka Untuk Belajar, Karena Ketika Anda Memiliki Semua Hal Ini, Tubuh Anda Secara Alami Mengubah Lingkungan, Sensorik de entrada, Dan Memasukkannya Ke Dalam Pemahaman Tentang Dunia Yang Jauh LeBih Kuat Kuath Kuath Kuath Kuat Kuath Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kuat Kauat Temaat Kuat Tent. Sebelumnya.

Kami sangat memahami kebalikan dari hal tersebut, yaitu jika anak-anak tidak memiliki waktu tidur yang cukup, tidak mendapatkan nutrisi yang tepat, jika mereka berada di sekitar banyak gangguan, suara bip, peluit, dan benturan, coba tebak, mereka tidak akan Fokus Pada Pelajaran. Mereka Tagak Akan Memikirkan Pelajaran Dan Tagak Akan Mudah Menerima Pelajaran. Mereka Akan Rewel. Sangat Jelas Bagi Anak-Aanak Bahwa Hal-Hal Tersebut Harus Anda Lakukan Karena Itu Adalah Hal Yang Sehat Untuk Dilakukan, Namun Juga Merupakan Hal Yang Memungkinkan Mereka Memiliki Dasar Untuk Menjadi Pelajar Yang Hegat. Jadi, Jika Kita Mengetahui Semua Hal Ini untuk anak-Alak, Lalu Mengapa Kita Memperlakukan Diri Kita Sendiri Dengan Sangat Buruk, Bukan? Mengapa Kita Memperlakukan Diri Kita Sendiri Seperti Sampah? Mengapa Kita Memperlakukan Diri Kita Sendiri Dengan Bilik-Bilik Di Mana Kita Bahkan Hampir Tagak Melakukan 5.000 Hingga 8.000 Langkah Sehari, Yang Merupakan "Batas kuantitatif" Yang Sebenarnya Tagak perlu Kitakan. Itu Hanya di Luar Ruangan Atau Berjalan-Jalan di Luar Ruangan. Kita Tagak Membiarkan Diri Kita Terkena Sinar Matahari. Kita Makan Makanan Siap Saji Dan Makanan Olahan. Dan Kita Memakannya di Meja Kerja. Dan Kemudian Kita Bergaul Dengan Orang-Orang Yang Tagak Kita Sukai. Dan Kita Tagak Miembrokan Diri Kita Perawatan Diri Yang Tepat. Lalu Kita Pulang Ke Rumah Dan Menatap Layar Sepanjang Hari. Agak Lucu Bahwa Sesuatu yang Tagak akan kita lakukan untuk anak-anak kita adalah sesuatu yang kita lakukan untuk diri kita sendiri karena kita sudah "dewasa", bukan? Anda Tahu, Karena "Pikiran Lebih Penting Daripada Materi", Kita Sekarang Sudah Menjadi Orang Besar Dan Kita Bisa Mendorong Diri Kita Sendiri Hingga BataSnya. Dan Menurut Saya Itu Adalah Hal Yang Tagak Masuk Akal, Namun Juga Lucu Ketika Hal Itu Tagak Bisa Kita Lakukan Sebbagai Orang Dewasa.

Cara ketiga yang saya pikirkan adalah semua orang tahu bahwa jika anda tagak sehat secara kritis, maka anda tagak produktif. Yang Saya Maksudkan Dengan Hal Tersebut Adalah Jika anda Atau Saya Menderita Kanker, Semua Orang Akan Mengharapkan Kita Untuk Memprioritaskan Kesehatan Dan Pemulihan Diri Kita Sendiri, Dan Semaga Bisa Melawan Kanker Kanker Pekerjaan. Dan Sebagai Hasilnya, Kita Tahu Bahwa Pekerjaan Akan Menjadi Prioritas Kedua Atau Ketiga Jika Kita Beruntung. Dan Sebagai Hasilnya, Produktivitas Dan Hasil Dari Pekerjaan itu Jelas Akan Menurun. Dalam Masyarakat, Kita Semua Tahu Bahwa Berapa Pun Biayanya, Kita Harus Menjaga Kesehatan Kita Sendiri Terlebih Dahulu, Terutama Ketika Kita Sedang Tagak Sehat.

Kenyataan Yang Tagak Menyenangkan Adalah Bahwa Kita Semua Akan Mati Suatu Hari Nanti. Sesuatu Akan Menyerang Kita, Entah Itu Kanker Atau Serangan Jantung, Alzheimer. Sesuatu Yang Mengerikan Akan Terjadi. Itu karena tubuh kita adalah organisme biologis yang dirancang untuk tumbuh, berkembang biak, memperbaiki dirinya sendiri, dan kemudian seiring berjalannya waktu, tubuh kita akan mulai berantakan. Dan Jelas Banyak Dokter Yang Bekerja Sangat Keras untuk Memperpanjang Umur Untuk Mengatasi Hal Ini. Dan Perbedaan Terbesar Yang Telah Kita Pelajari Dari Pengobatan Adalah Bahwa Ini Hanyalah Sebuah Fungsi Untuk Memperbaiki Berbagai Krisis, Memperbaiki Serangan Jantung, Memperbaiki Stroke, Memperbaiki alzheimer, Tetapi Juga Kesehatan Stroke, Memperbaiki Alzheimer, Tetapi Juga Kesehatanhatan Yang Ada di Dalamnya, Yaitu, Kita perlu menjaga tubuh kita, cukup tidur, makan dengan baik, menghindari racun, semua hal itu akan mempercepat ketika kondisi-kondisi yang akan mempunuh kita suatu hari nanti harusi cavia au kita. Jadi, Alih-Alih Jatuh Sakit Dan Memiliki Rentang Kesehatan Di Usia 80 Atau 90 Tahun, Sekarang anda Jatuh Sakit di Usia 40 Atau 50 Tahun Karena anda Tagak Merawat Tubuh Anda di Usia 20 Atau 30-An.

Apa Yang Ingin Saya Katakan Adalah, Hidup Adalah Sebuah Maraton Dan Begitu Pula Dengan Karier Anda. Dan Sebenarnya, Anda Tagak Akan Menjadi Produktif Atau Sukes Jika anda Sudah Mati. Jadi, Hanya Ketika anda Masih Hidup anda Memiliki Waktu, Energi Dan Kesehatan untuk Berinvestrasi Dalam Karier Anda. Mentor Saya Pernah Mengatakan Kepada Saya Bahwa Seseorang Yang Benar-Benar Sukses Dan Meninggal di Usia 40 Tahun, Dibandingkan Dengan Seseorang Yang Mencapai Tingkat Kesuksesan Yang Sama Saat Berusia 60 Tahun. Sebenarnya Semua Orang Ingin Menjadi Seseorang Yang Mencapai Kesuksesan PADA USIA 60 Tahun, Hidup Sampai Usia 60 Tahun, Daripada Orang Yang Mencapai Tingkat Kesuksesan Yang Sama Lebih Cepat Dengan Cara Yang Lebih Cepat PADA USIA 40 TAHUN. Cara lain untuk mengatakannya adalah bahwa seseorang yang meninggal dunia pada usia 40 tahun dan sangat sukses, yang telah menukar kesehatan dengan kekayaan dan kesuksesan, dalam retrospeksi, pada saat mendekati akhir hidup mereka dan mengetahui hal tersebut, Mungkin akan lebih memilih untuk melakukan segala sesuatunya secara perlahan dan menjaga kesehatannya terlebih dahulu dan menjaga akselerasi kariernya di jalur yang lebih lambat. Itulah sebabnya, tentu saja, ketika Anda melihat penyesalan orang-orang yang sekarat di rumah sakit, mereka semua berkata, Hei, kami berharap bahwa kami telah berinvestasi pada kesehatan kami terlebih dahulu, keluarga kami, Orang-Orang Yang Kami Cintai, Dan Kami Tagak Menukarkannya Dengan Karier, Karena KenyataAnnya Kita Memiliki Waktu Yang Terbatas di Dunia Ini. Dan Keterbatasan Itu, Batas Itu, Sebenarnya Ditentukan Terutama Oleh Kesehatan Kita.

Sekarang, Beberapa Orang Akan Berkata, Hei, Tapi Budaya Ingin Saya Berkerja Keras, Bukan? Mereka Ingin Saya Bekerja Keras. Saya Pernah Membaca Tentang David Goggins Tentang Mendorong Batas Kemampuan Saya. Dan KenyataAnnya, Seperti Yang Saya Katakan, Hal Tersebut Memang Benar. Saya Pikir Bagi Banyak Orang Yang Berada Sangat Jauh Dari Batas, Anda Harus Mendorong Ke Arah Batas. Dan Banyak Orang Yang Terhambat Oleh Keyakinan Yang Jauh Dari Potensi Anda Yang Sebenarnya. Jika Anda menonton TikTok, misalnya, selama lima jam sehari, sebenarnya jika Anda mendorong diri Anda sendiri, Anda akan menemukan beberapa cara, dan kita akan membicarakannya lebih lanjut nanti dalam diskusi dan pertunjukan, tapi, Anda pasti bisa Memotongnya Menjadi Satu Jam Dan Mengganti Dengan Hal Lain Yang Lebih Produktif. Jadi, anda sudah sangat jauh dari batas kemampuan anda. Dan Jelas Sekali Bahwa Budaya Kesibukan Atau Kesibukan Itu, Menurut Saya Sangat Membantu di Sana. Namun, Ketika Kita Berpikir Tentang Waktu Tersebut, Ada Cara Yang Mudah Dan Ada Cara Yang Sulit Untuk Mengganti Waktu Tersebut Menuju Produktivitas. Dan Sebenarnya, Jika Anda Dapat Menginvestasikan Sebagian Waktu Anda, Satu Hingga Dua Jam Sehari, Untuk Juga Diinvestasikan Pada Kesehatan Anda Pada Saat Yang Sama, Itu Bukanlah Pertukaran Antara Keshatan Dan Produktivitas. Namun, Berinvestasi Dalam Kesehatan Memungkinkan anda Menjadi Lebih Produktif, Dan Produktivitas anda Sebenarnya Memungkinkan anda untuk Menginvestesikan Lebih Banyak Waktu Dan Sumber Daya hastauk Kesehatan Anda.

Jadi, miembro de Izinkan Saya Anda Sebuah Contoh Dari Kehidupan Saya Sendiri. Sebenarnya Saya Suka Menunda-Nunda Pekerjaan. Maksudku, Semua Orang Melakukannya. Anda Memiliki Daftar Ini. Saya Memiliki Sistem. Aku Menyelesaikan Banyak Hal Di Bawah David Allen. Saya Telah Melakukan Semua Hal Itu. Dan Sebenarnya Saya Memiliki Daftar Tugas Yang Terdiri Dari Ratusan Artículo Karena Saya Akan Melakukan Hal Ini. Saya Memikirkan Berbagai Skrip Podcast Yang Ingin Saya Tulis. Saya Memikirkan Berbagai Ide Startup Yang Cukup Keren. Saya Berpikir Tentang Produk Lucu Yang Harus Dibuat. Ini Semua Adalah Hal-Hal Yang Berdengung di Kepala Saya. Saya Hanya Menuliskannya Dan Itu Seperti Sesuatu yang Harus Dilakukan Di Masa Depan, Sesuatu yang Bisa Saya Lakukan di Waktu Luang. Dan Tentu Saja, Ada Banyak Pekerjaan Produktivitas Yang Bisa Anda Lakukan. Anda Bisa Mengatur Waktunya. Anda Bisa Menjadwalkannya Dan Sebbagainya. Namun Yang Saya Sadari Adalah Bahwa Saya Selalu Sedikit Menyalahkan Diri Saya Sendiri, Seperti, Oke, Saya Memiliki Ratusan Artículo. Saya Membenci Diri Saya Sendiri Karena Saya Tagak Menyelesaikan Apa-Apa. Saya Hanya Menyelesaikan SATU Artículo Sehari Atau Dua Artículo Sehari.

Ini Sebenarnya untuk proyek-proyek yang lebih besar. Dan Tentu Saja, Seperti Yang Saya Katakan, Ada Beberapa Cara Untuk Menyusun Dan Melakukan Hal-Hal Tersebut, Namun, Saya Pikir Apa Yang Saya Pahami Adalah, Ada Penundaan Yang Baik Dan Ada Carah Mudah Menyelesaikan Penundaan Penundaan TerseBut, Terekan Tersekan Teri Teri Teri Tersekan Penundaan Tersebut Bukanlah Penundaan Yang Buruk, Namun Sebagian Besar Adalah Penundaan Yang Baik Dan Penundaan Biologis Yang Dapat Diselesaikan. Jadi, Apa Yang Saya Maksudkan Dengan Hal Tersebut? Saya Pikir Pertama-Tama, Ada Banyak Penundaan Yang Baik. Artinya, Jika Kita Adalah Orang Yang Merupakan Pekerja Keras Yang Berusaha Mencapai Sesuatu dalam Hidup. Kita Memiliki Prioritas. Dan Bagi Saya Sendiri, Salah Satu Prioritas Terbesar Saya Sekarang Adalah Menjadi Seorang Ayah. Jadi Saya Dulu Memiliki Banyak Waktu Untuk Bisa Mengerjakan Begitu Banyak ProYek Secara Bersamaan Karena Sekali Lagi, Saya Bekerja 60, 70, 80 Jam Seminggu. Jadi Saya Bisa Membakar Lilin di Kedua Ujungnya Dengan Mudah. Jadi Saya Bisa Menyelesaikan Semuanya. Tapi Sekarang, Saya Seperti, Anda Tahu Apa? Ada Sebuah Bar, Kan? Ini Adalah ProYek Yang Benar Benar Ingin Saya Lakukan. Saya Mendapati Diri Saya Masih Melakukannya Secara Alami, Secara Organik Tanpa Penundaan.

Dan Kemudian, Ada Sebuah Bar, Anda Tahu, Ini Adalah Waktu Keluarga. Saya Ingin Hadir. Saya Ingin Mematikan Ponsel Saya, Dan Saya Ingin Bersama Anak-Aanak Saya Dan Menikmati Waktu Bersama Mereka. Dan Kemudian, Semua Hal Lain Yang Tagak Saya Lakukan, Ternyata, Saya Tagak Perlu Merasa Bersalah Karena Tagak Melakukannya. Hanya Saja, Dari Hari Ke Hari, Saya Adalah Manusia Biologis Yang Terbatas, Tagak Hanya Dengan Jumlah Hari Tertentu, Yaitu Sekitar, 80 Atau 90 Tahun Hari, Tetapi Juga Jumlah Waktu y Terbatas Dalameam Sehari, Yang Tidak 24 Jam. Anda Mengurangi Waktu Tidur Anda, Anda Mengurangi Waktu Mandi Anda, Kebiasaan Diri Anda, Pekerjaan Ekonomi anda Yang Mendasar, Misalnya. Anda Mungkin Hanya Memiliki Waktu Terpisah Maksimal Satu Hingga Tiga Jam Sehari, Bukan? Dan Itu Juga Sekali Lagi, Pertukaran Dengan Waktu Bersama Keluarga. Jadi Ada Banyak Penundaan Yang Bisa Dilakukan.

Sisi Lain Yang Saya Pikirkan Adalah Bahwa Sebenarnya Secara Biologis Ada Penundaan Yang Normal Dan Mudah Dipecahkan. Yang Saya Maksudkan Adalah Bahwa Sebenarnya Ada Beberapa Hal Yang Sangat Sulit Untuk Dilakukan Karena Kita Pikir Kita Harus Melakukannya, Namun Kita Kitakki Memiliki Lingkungan Dan Kebiasaan Serta Sertan Yang Terstruktur sink Melakukankankankananga. Sebbagai Contoh, Saya Sering Bekerja Dari Rumah. Saya Melakukan Panggilan Zoom Dengan para Pendiri. Saya Melakukan Pertemuan Bisnis. Saya Menulis Correo electrónico. Saya Juga Merekam podcast Dari Jarak Jauh. Dan Sebenarnya, Ketika Saya Di Rumah, Terkadang Saya Hanya Marah, Bukan? Saya Tagak Ingin Mengerjakan Sesuatu. Saya Tagak Ingin Mengerjakan ProYek Yang Berorientasi Pada Detalle, Sulit, Dan Tagak Jelas Karena Coba Tebak? Tagak Ada Orang di Sekitar, Bukan? SAYA SERING BEKERJA DI KANTOR. Saya Biasa Bekerja Secara Langsung Dengan Orang Lain Yang Melakukan Hal Yang Sama Persis, Yang, Anda Tahu, Mereka Melakukan Konsultasi Manajemen. Saya Melakukan Konsultasi Manajemen. Dan Jika Saya Tagak Mengerti Bagaimana Melakukan Sesuatu, Saya Akan Bertanya-Tanya Ke Meja Dan Saya Akan Menunjuk Ke Arahnya Dan MengaJukan Pertanyaan Dan Kemudian Mereka Akan Menjawabnya Dan Sayaa Akan Bertanya Kembali Dan Kemudian Kemudian Kamudian Semúa Menjadi Menymadi Kamons Semúa Kamons. Manajemen Bersama. Dan Lingkungan Kantor Yang Anda Sebut Saat Ini, Keinginan Meniru Apa Yang Anda Inginkan Untuk Menjadi Seseorang Yang Diinginkan Oleh Orang Lain. ¿Dan Coba Tebak? Ada Juga Pemrograman Berpasangan. Sunguh Menakjubkan Bahwa anda Memprogram Bersama Dengan Orang Lain, Bukan? Tapi Semua Ini Adalah Fakta Sederhana Bahwa Kita Sebbagai Manusia Adalah Makhluk Sosial. Dan Jika y Melihat Anak-Aanak, Jika anda Menempatkan Seorang anak Dan Anda Menempatkan Mereka di Taman Bermain Sendirian, Mereka Hanya Akan Bermain. Dan Jika y Menempatkan Mereka di Ruang Kelas Sendirian, Mereka Hanya Akan Bermain. Namun, Jika anda tiba-tiba Memiliki Seorang Guru Dan 20 Anak Lainnya, Dan Mereka Berada di Taman Bermain Bersama, Dan Ada Aktivitas Yang Terstruktur. ¿Coba Tebak? Mereka Belajar Dan Menjadi Lebih Terarah Karena Semua Orang Melakukan Hal Yang Sama. Dan Karena Mereka Melihat Panutan Yang Menunjukkan Kepada Mereka Bagaimana Cara Melakukannya, Sama Halnya Dengan di Dalam Kelas, Saat Semua Orang Miembro, Balok-Balok, Menata Sepatu, Dan Mengecat Bersama, Dan Guru Ada Di Sana Sana Selan, Coba Tebak? Keinginan Meniru Dan Pemrograman Berpasangan, Dan Semua Hal Tersebut Pada Dasarnya Berarti Monyet Melihat, Monyet Melakukan, Bukan? Dan Coba Tebak, Saat anda Berada di Rumah Dan Tagak Berada Di Kantor, Monyet Tagak Melihat, Monyet Tagak Melakukan. Itulah Bagian Sulit Yang Kita Hadapi di Sini, di Mana Kita Harus Mengatasi Rintangan Tersebut. Dan Hal itu Tagak Peduli apakah kita introvertido atau ekstrovert, kenyataannya adalah kita semua adalah manusia pada tingkat tertentu, dan kita membutuhkan kehadiran paralel.

Jadi Bagi Saya Sendiri, Salah Satu Peretasan Besar Yang Telah Saya Lakukan Adalah, Pada Dasarnya Saya Mendaftar Ke Klub en línea Bernama Flow Club, Dan Pada Dasarnya Apa Yang Kami Lakukan Adalah Melakukan Panggilan Zoom Secara Efen Mengerjakan Satu Hal. Jadi di Awal Sesi, Selama Satu Jam, Kami Semua Hanya Mengatakan Satu Hal, Yaitu Kami Akan Mencapai Hal Ini. Kami membbaginya ke dalam berbagai Tugas. Ada Sekitar Lima Atau Enam Orang di Seluruh Dunia Dan Kemudian Kami Semua Secara Efektif Melakukan Zooming Dan Melakukan Proyok Individu Ini Bersama-sama, Tetapi Bersama-Sama Pada Waktu Yang Sama. Dan Itu Sangat Canggung Karena Anda Tahu, Tagak Ada Banyak Musik. Saya Menyembunyikan Dan Memperkecil Peramban. Jadi Saya Tagak Benar Benar Melihat Mereka, Tapi Saya Hanya Tahu Bahwa Mereka Ada Di Sana. Saya Tahu di Akhir Jam, Saya Harus Berjanji Kepada Mereka Bahwa Saya Telah Membuat Kemajuan. Dan KenyataAnnya Adalah Saya Biasanya Tagak Menyelesaikannya Dalam Waktu Satu Jam. Apa Pun Yang Saya Lakukan, Saya Pikir Saya Tagak Bisa Menyelesaikannya Dalam Waktu Satu Jam. Kadang-Kadang Butuh Satu Setengah Jam, Butuh Dua Jam. Namun, Begitu Saya Memulai Dan Yang Lebih Penting Lagi, Karena Orang Lain Melakukan Hal Yang Paling Sulit Bagi Mereka, Maka Coba Tebak? Saya Juga Melakukannya.

Itu adalah Cara bagi kita untuk "Meretas" Pemrograman Pasangan Hasrat Mimetik Dan Menyadari Bahwa Ini Adalah Fakta Biologis Bahwa Kita Sebagai Manusia Akan Melakukan Apa Yang Orang Lain Lakukan. Dan Saya Pikir Kita Sering Melihat Hal Itu di Gym. Tagak Ada Yang Ingin Benar Benar Berolahraga di Rumah Sendiri Tanpa Struktur Atau Panutan. KenyataAnnya Adalah, Banyak Latihan di Rumah Akhir-Akhir Ini, Anda Memiliki Peloton, Yang Membawa Sepeda, Tapi Yang Lebih Penting Adalah Menciptakan Aktivitas Sosial, Menciptakan Hasrat Untuk MENIRU, Pelatih Yang Yang Berpenl Dalam Berbagai Tingkat Kebugaran, Serta, Lato Belakang Yang Memungkinkan Anda Memilih Dan Memilih Seseorang Yang Cocok Dengan Anda. Jadi, Itulah Cara Untuk Berolahraga Dari Rumah.

Orang-Orang Pergi Ke Gym, Mereka Pergi Ke Crossfit, Mereka Memiliki Komunitas Karena Mereka Mencari Lingkungan Budaya Untuk Mengelilingi Diri Mereka Dengan Panutan Dan Rekan-Rekan, Dan Bahkan Mungkina o Anang-Orang yang yang Dari Mereka,, Dan Kemudian y Mungui y Mungkina, Tig Mungkina, Tige Kemudian, Dan Kemudian, y Mungui Tig Mimi Kemudian y Tig MemiD. El lapisano di Mana anda Ada di Sana Melihat Ke Atas, Melihat Ke Bawah, Dan Sebagai Hasilnya, Anda Menjadi Bagian Darinya. Dan Struktur Tersebut Memungkinkan anda untuk berada di sana, dan itu bukan karena, sekali lagi, karena ini adalah hal yang intelektual untuk dilakukan, bukan karena ini adalah hal yang kognitif unkukukan, memiliki komunitas parasosial yang tersukturuuktUruktUruktursuktuuTURUTUUTURYTURUTURUKTURUKTURUKTUKTURUKTUKTUKTURUKTURUKTURUKTURUKTURUKTURUKTUKTURUKTUKTURUKTURUKTURUKTURUKTURUKTURUK Bagian Darinya, Tetapi Hanya Saja Kita Sebbagai Manusia Secara Biologis Terhubung Dengan Monyet Melihat, Monyet Melakukan.

Kesimpulannya, Saya Telah Belajar di Usia 30-An Bahwa Penting untuk Menjaga Kesehatan Anda Karena Dengan Menjaga Kesehatan, Anda Dapat Meningkatkan Produktivitas, Dan Meningkatkan Produktivitas Adalah Pola Pikir Yang Dapat Membantu Mengubat Menguba y Meningkan Mendektivitas Adalah Pola Pikir Yang Dapat Membantu Mengubat Menguba y Meningkan Mendit. Kesehatan. Jadi, Alih-Alih Menghabiskan 10, 20, 50 Jam untuk Kesehatan anda, Bukan itu yang Saya Katakan, Tapi Jika yang Kita Lakukan Adalah Menjadi Seperti, Bagaimana Saya Menjadi Sestruktur Mungukin Dengan Kesehatan Sendiri? Jadikan ITU Prioritas, Bukan? Jadi Bagaimana Saya Bisa Tertidur PADA WAKTU TERTENTU? Bagaimana Cara Saya Mengutontrol Lingkungan Saya Saat Saya Tidur? Dengan Penyumbat Telinga Dan Masker Mata. Bagaimana Cara Saya Bangu Tepat Waktu, Mendapatkan Sinar Matahari, Dan Mendapatkan Vitamina D? Ini Semua Adalah Hal-Hal Yang Jelas Bisa Diatur Atau Disusun Dengan Pola Pikir Produktivitas. Namun KenyataAnnya, Kita Melakukannya Karena itu Membuat Kita Merasa Lebih Baik. Hal Ini Membuat Kita Meresa Memegang Kendali Dalam Hidup Kita. Hal Ini Membuat Kita Menjadi Lebih Produktif Secara Fundamental Dalam Pekerjaan Kita.

(18:48) Jeremy au: Yang Ingin Saya Katakan di Sini Adalah Bahwa Banyak Hal Yang Kita Bicarakan Adalah Fakta Bahwa Kita Harus Menyadari Bahwa Diri Kita Sebbagai Manusia, Pikiran KitaeBbagai Manusia, Dijalankan Ololeh Prossh Perangkat Keras Otak Yang Beroperasi Dengan Neuron-Neuron Yang Menembak Dan Sinapsis. Dan Kemudian, Anda Tahu, Ada Tulang Belakang Yang Masuk Ke Dalam Tubuh Kita Dan Masuk Ke Lengan Kita Dan Kita Mengetik Dan Seterusnya. Dan Bahwa Hormon Dari Hati Kita Dan Dari Usus Dan Perut Kita Mengendalikan Bagaimana Cara Kita Berpikir Dan Semua itu Adalah Sistem Hormonal Yang Terjadi Karena, PADA AKHIRNYA, Kita Berkelana Dan Berjalan SEBAGAI SEKANGAGG DANGAGA DAGAF DAGAF DAGAF DAN SEMAAF, DAN SEMAFE, DAN SEMAF Membutuhkan Perawatan, Dengan Cara Yang Sama Seperti Kita Merawat anak-anak Kita Agar Menjadi Yang Terbaik Di Sekolah, Dengan Cara Yang Sama Seperti Kita Ingin Para Atlet Merawat Tubuh Mereka Dalam Hal Latihan. Jadi, Jika anda Ingin Melakukan Pekerjaan Yang Hebat, Saya Pikir Kita Harus Menjaga Kesehatan Kita Sendiri.

Jika anda ttartarik untuk mempelajari lebih lanjut, saya pikir ada beberapa sumber yang bagus di luar sana. Saya Sangat Menikmati Tiga Buku Berbeda Yang Membahas Hal Ini Dari Cara Yang Berbeda. Saya Rasa Buku Pertama Yang Sangat Saya Nikmati Adalah James Clear Dalam Bukunya Hábitos atómicos. Saya Rasa Ini Adalah Cara Yang Baik untuk Berpikir Tentang Pembentukan Kebiasaan Dan Berpikir Tentang Struktur Rutinitas Dan Struktur yang Anda Miliki Terhadap Pekerjaan. Namun Saya Rasa Dia Sama Sekali Tagak Membahas Bagian Biologisnya.

Bagian Kedua Yang Menurut Saya Menarik Adalah Buku Indistractable Karya Nir Eyal. Menurut Saya, Ini Adalah Buku Yang Bagus tentang Bagaimana Mengendalikan Perhatian Dan Fokus Anda. Dan Saya Rasa Buku Ini Berbicara Tentang Mekanisme Mengapa Manusia Ingin Terganggu Dan Bagaimana Mereka Fokus Dibandingkan Dengan Apa Yang Dilakukan Oleh Industri Untuk Memikat Dan Mengklik Fokus Anda. Jadi Saya Pikir Ada Dinamika Yang Bagus di Sana.

Dan Yang Ketiga Adalah Buku Outlive Oleh Peter Attia, Yang Berisi Tentang Umur Panjang Dan Tentang Tubuh Manusia Dan Sistem Yang Berbeda Tentang Meningkatkan Masa Hidup Anda Di Bumi, Tetapi Juga Juga Sedikit Sedikit Tentang Tingkat Eningkat Energi Dan Berbagis Sistemis. Dan ia Menulisnya Dengan Cara Yang Sangat Mudah DiMengerti Dalam Hal Sains, Tetapi Juga Memahami Sebab Dan Akibat. Dan Kemudian Anda Meletakkan Ketiga Buku Itu di Satu Sisi.

Menurut Saya, podcast Ada Beberapa Bagus Yang Sangat Saya Nikmati. Salah Satunya Adalah Reboot.io, Yang Merupakan Podcast Tentang Kepemimpinan Manusia Oleh para Pendiri, Oleh para Eksekutif Tentang Kehidupan Mereka Sendiri, Dan Bagaimana Pengalaman Masa Lalu Mereka Memargaruhi Caraka Jeker Jerja Hari Akan Akan Akan Akan Ini Akan Akan Akan Akan Ini Akan Akan a Akan Akan Akan Akan a Akan a AKAN Mereka Lakukan Secara Berbeda Dalam Hal Kinerja. Dan Yang Lainnya Yang Sangat Saya Nikmati Adalah Huberman Labs. Ini Adalah Podcast Yang Membahas Tentang Sauna, Umur Panjang, Lari, Dan Protokol, Namun Saya Rasa Dia Melakukan Pekerjaan Yang Baik Dalam Menjelaskan Mengapa Semua Itu Berkaitan ProDukivitas Puncak y Hari INI DAN BAGAIMANA YA DASTAPAT MENJADIS Dalam Merawat Tubuh Anda.

Jadi Secara Keseluruhan, Saya Harap anda Dapat Mengambil Sesuatu yang Saya Pelajari Baru-Baru Ini Setelah Saya Semakin Tua, Yaitu Bahwa anda Harus Menjaga Tubuh Anda. Anda Harus Menjaga Kesehatan Anda. Dan Ketika anda Menjaga Hal-Hal Ini, Maka y Akan Berada Dalam Posisi Yang Baik Untuk Terus Bekerja Secara Efektif Dan Produktif, Dan Mudah-Mudahan Bisa Meraih Kesukesan Dalam Karier di Tempat Kerja.

Untuk itu, Semoga Berhasil Dan Tetaplah Berani.